失眠睡不好的原因 夏天容易睡不著怎麼辦

哪些原因會跟導致我們失眠睡不著？除了常見的因素，一些人在某個季節會失眠得更加頻繁，例如夏季。為什麼夏季更容易失眠睡不著？夏天失眠的原因是什麼？如何告別失眠，在夏天睡個好覺？睡眠頻道這就告訴您箇中原因以及應對夏季失眠的方法。

一、晚上失眠睡不著是什麼原因

1、因身體疾病造成的失眠

　　有時候發生失眠並不是因為環境的變化，但是就會和患者自身的疾病有很大的關係。失眠的身體疾病有心臟 病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣 攣綜合征、腦疾病等。其中尤其是腎病，中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。可見各臟腑之間有著密不可分的關係！

2、因生理造成的失眠

　　很多朋友就會因為在陌生的環境中沒有辦法睡著，造成的失眠情況，這就是因為生理造成的短暫性失眠。環境的改變，會使 人產生生理上的反應，如乘坐車、 船、飛機時睡眠環境的變化；卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應 性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠

　　假如一直處在緊張焦慮的情況中，就會很容易發生失眠的，也會造成失眠的只要原因之一。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒 低 落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及 社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質引起的失眠

　　服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現失眠癥狀。

二、夏天睡不著的四個主要原因

　　以上的常見的能導致失眠的原因，但是季節性失眠則與季節特性關係密切。眼下正值夏季，夏季睡不著還與這些原因有關：

1、氣溫

　　夏天一到，白天煩躁打盹，夜裡難眠，這是為什麼呢？睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣溫較高有關。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。

2、晝長夜短

　　夏季晝長夜短，陽光照射的時間延長造成失眠。早晨太陽升起來時，位於大腦的視交叉上核會向松果體發出信號，而睡覺時分泌的褪黑素就會減少，直接導致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態，事實上身體已逐步轉向清醒。這就是為什麼晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，還是會感到睡眠不足的原因。

3、夏季多暴風雨天氣

　　輕柔的降雨會產生白噪音效應，讓夜晚顯得更平靜。但暴風雨會喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對流性天氣還會讓人產生焦慮感。此外，暴風雨也會影響到阻塞性睡眠呼吸暫停患者癥狀發作的嚴重程度，進而影響到他們的睡眠。因此，惡劣天氣來臨時要關好門窗，拉好窗帘，為自己營造一個相對安定的環境。

4、蚊蟲騷擾

　　蚊子可以稱得上是夏季的「特產」。夏季蚊子已經完全蘇醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之後，睡不到兩個小時，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態。

三、告別失眠睡不著 夏季如何睡好覺？

　　專家表示：對於夏季來說，要想睡得好就要養心。專家解釋，傳統中醫學認為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以中醫在治療那些有睡眠障礙的人時，也大多是採用養心安神的方子。

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