千金方·藏譽堂 | 少一點加班，多一點好睡眠

一直以來，我們都把廢寢忘食工作和學習的人視為榜樣，然而我們卻不知道，總是加班，疲勞過度，也是會導致猝死的。

加班導致猝死

「 在軟體園見過幾次救護車進去拉人，然後進去之後就很淡定的不叫了，之後就傳出來說有做遊戲的某某程序員猝死」，這是知乎上關於加班猝死的問題。加班消解人體健康，甚至導致猝死，已經成了人們關注的話題。

中國社科院《人才發展報告》指出，七成人有過勞死的危險，如果中國知識分子不注意調整亞健康狀態，不久的將來這些人中的 2/3 死於心腦血管疾病；

目前我國主流城市的白領亞健康比例高達 76%，處於過勞狀態的白領接近六成，真正意義上的健康人比例不足 3%。

最低成本的養生方式—睡覺

2017年的諾貝爾獎醫學獎頒給了頒給了發現 " 生物鐘 " 的 Jeffrey Hall、Michael Rosbash 和 Michael Young 三位博士，而他們最大的成就就是發現了 " 人體生物鐘 " 的規律，有了這個規律，人類才更加能對自己的身體狀況更加了解。

這也意味著，世界對於睡眠的關注。

生物鐘控制了我們身體多方面的功能，當我們的內部生物鐘發生改變時，我們的健康會受到影響。甚至有跡象表明，如果我們的生活方式長期與內部生物鐘有偏差，會增加各種疾病的風險。

而充足的睡眠能減輕身體百分之九十的疲勞，即使不運動，但若能睡好吃好，人就能擁有一副良好的身體和精神狀態，是最低成本的休息方式。

珍惜好睡眠，健康每一天

世界衛生組織對於睡眠高度重視並發出「紅色警報」，睡眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

許多人面臨著想睡而睡不著的焦慮，甚至為此神經紊亂，沮喪、苦悶、煩躁......

寶貝在手裡的時候，

不拿它當寶貝看。

寶貝丟了的時候，

卻又急的心氣上涌。

這是倉央嘉措的詩句，人們對於睡眠就像是對待寶貝一樣，當擁有好睡眠時，肆意的破壞，當失去了，反而為此煩惱。

有一個健康的身體，一切才會有意義，任何東西都不會比你的健康更寶貴，所以從現在開始，請你把睡眠放在第一位，珍惜現在的好睡眠，才能健康每一天。