老人飲食上該多注意些什麼

老人的健康是不少兒女們尤為關心的一件事情，俗話說「禍從口出病從口入」，保持身體健康還需要從飲食上著手，看看老人在飲食上該多注意些什麼吧。

一：忌辛辣

很多年輕人吃了辛辣的食物也會胃不舒服，更何況是身體體質與年輕人差距較大的老人呢？在平常的飲食中，老人一定要忌辛辣。

二：忌生冷

生冷的食物也是老人飲食中需要忌諱的，很多生冷的食物吃了之後會導致腸胃不適，所以飲食中老人不要吃已經冷掉的食物。

三：忌硬食

老人的牙齒和年輕人的牙齒是不能比的，很多硬的食物也是不能吃的。平常的飲食中，老人應多吃一些軟的食物，太硬的食物要少吃或者說不吃。

四：忌高脂

很多老年人血壓都比較高，所以在平常飲食中，高脂肪的食物也是要少吃的，像一些肥肉、甜食等都得少吃。

五：忌煙酒

煙酒對身體的傷害是非常大的，年輕也不可多抽煙喝酒，那麼老人就更應該忌諱煙酒等一類傷身的食物了。

六：多粗糧

在老人的食譜上，粗糧是應該要佔很大的比重的。粗糧食物幫助消化，老人可以多吃粗糧食物，例如一些玉米、地瓜、小米粥等。

七：多水果

多吃水果可補充身體營養，所以在平常的飲食中，老熱你可以多吃一些水果來維持身體營養的平衡。

八：多蔬菜

蔬菜是老人每日飲食中必不可少的，多吃蔬菜是非常利於身體健康的。在老人的日常飲食中，應該多準備一些蔬菜。

老人的身體是比較脆弱的，不光是要飲食上下功夫，在日常生活中老人也需要適時鍛煉，這樣才利於身體的健康!

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