老人睡不好 不如摟個抱枕試試看

很多老年人都有睡不好、睡不著的壞毛病，用盡了各種助眠的方法卻依舊沒效果，今天就給大家推薦一個能幫助老人入睡的方法，下面來了解下吧。

　　人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上，但很多老人卻不同程度地存在失眠、睡眠質量不高的問題，常常一覺醒來，不但沒解乏還覺得特別累，脖子肩膀哪兒都疼。

　　有些老人睡覺時有很不好的習慣，就是喜歡把手臂枕在腦袋下面，雙膝弓起彎曲。老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙腿交叉或彎曲，因為這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡後也會多夢易醒。建議老人睡眠姿勢應以「卧如弓」為標準，尤其以左側卧為最佳。因為這樣有利於人體放鬆全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。不過也要注意適當調整睡姿，如果左側卧過久，可調整為仰卧。

　　專家建議，睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠藥物，還是應從日常習慣、睡眠條件和一些小細節上下功夫。除了睡前減少劇烈運動、熱水泡腳等方式，自己動手量身定做一個舒心的抱枕，也可以有效改善睡眠不足，提高睡眠質量。

　　方法很簡單，用棉布縫製一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的抱枕。睡覺時選擇側卧姿勢，兩隻胳膊抱住抱枕，長枕下部可墊在大腿下面。如此一來，肩關節可充分拉開，減輕上肢關節的「晨僵」現象，長期堅持，可以伸展身體和關節。另外，您也可以在商場直接購買抱枕，但注意最好選購純棉材質並注意定期清洗。

　　4個原因會引起老人睡不著

　　1.腦部器質性疾病的影響

　　隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹的病變基礎。出現腦動脈硬化以後，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現失眠癥狀。

　　2.精神心理因素的影響

　　步入老年期以後從工作崗位上退下來，退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同志，常常呈現抑鬱狀態。

　　3.夜間尿頻的影響

　　中醫認為，人進入老年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響老年人的睡眠。

　　4.全身性疾病的影響

　　進入老年期以後，全身性疾病的發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴重影響睡眠。

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