會吃的媽才有智商顏值爆表的寶！

「龍生龍，鳳生鳳」，雖說長相智商與遺傳有關，但是對於現在的孕媽，大量研究表明，智商顏值雙高的寶寶是可以吃出來的，就看這個孕媽會不會吃，尤其是孕期，吃好了，就不怕生不出引以為傲的寶。

關鍵詞——寶寶皮膚白

使皮膚白皙的飲食：

如果父母膚色偏黃，准媽媽可以多吃一些富含維C的食物，因為維C對黑色素的生成有一種抵製作用，所以可以大大減少黑色素的沉澱，這樣以來，以後生的寶寶的皮膚會比較白、比較細膩，如蘋果、葡萄以及新鮮的蔬菜，不僅可以提高身體免疫力，促進胎兒健康大發育，還可以使皮膚變白哦。

關鍵營養素

維生素C

關鍵詞——寶寶頭髮濃黑有光澤

胎寶頭髮黑飲食

許多孕媽可能會第一時間就想到黑芝麻和核桃，這兩種食物確實是有利於胎寶頭髮發育，同時孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

關鍵營養素

維生素B族

寶寶視力好眼睛亮

寶寶眼睛亮飲食

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多。

關鍵營養素

維生素A

寶寶聰明智慧

最容易被忽略的營養素

α-亞麻酸是大腦組織的主要成分，是智力、記憶力、認知力、視力的物質基礎，同時是腦細胞膜、突觸、髓鞘、突觸間隙、神經遞質的主要成分，所以α-亞麻酸是提升寶寶智力的關鍵。營養學專家建議孕期應補充1300mg的量才可以滿足所需，孕媽媽通過日常飲食只可補充300mg，另外1000mg只能專項補充。

關鍵營養素

α-亞麻酸

胎寶長得高

胎寶長得高飲食

維生素D是人體必需營養素之一，對骨骼正常生長有舉足輕重的作用，是鈣磷代謝最重要的調節因子之一，可幫助孕婦調節身體內的鈣和磷酸鹽水平，增強鈣磷的吸收促進胎寶鈣的吸收以及在骨骼中的沉澱，對骨骼的鈣化、肌肉收縮有重要作用，以此來保證胎寶寶的骨頭正常健康發育。從而確保寶寶健壯的體格。

關鍵營養素

維生素D