28天減去小腿肌肉，3個月讓你蛻變，變身長腿姑娘

逐漸流行起來的長腿歐巴，讓長腿不再只是女性的代名詞。大家都希望能夠擁有一雙美腿，然而很多朋友都對自己的雙腿不是很滿意。尤其是妹紙們常常反映的小腿肌肉，讓自己看起來像個「男人」。

有哪些方法可以幫助我們改善甚至消除小腿肌肉呢？方法有很多，重要的是找到適合自己的那種。

這種瘦腿針小熊貓是十分不贊成的，畢竟相比較於美，健康才最重要！

一、游泳，能夠幫助身體塑形

大家都知道，游泳屬於有氧運動，能夠幫助我們減脂塑形。通過水的阻力鍛煉身體各個部位的肌肉，達到塑形的目的。游泳的時候，腿上的肌肉也能夠有效的消減下去。游泳運動屬於比較溫和的運動，不會過分的鍛煉腿部肌肉，能夠在減脂的同事讓腿部的曲線變得更加好看。

想要達到瘦腿的效果，堅持是必須的，不要短期內看不到效果就放棄。

二、慢跑，也有一定的瘦腿效果

慢跑是一項對於人體非常有益的運動，長期堅持慢跑，同樣可以有效的消減腿部肌肉，把腿部多餘的脂肪消滅掉。

值得注意的是，慢跑對於身體來說是有一定負擔的，如果運動過量，可能反而會過度鍛煉小腿肌肉，讓小腿肌肉變得更加的發達。慢跑過後一定要進行拉伸！！！拉伸很重要，不要以為跑完了任務就結束了，拉伸小腿才會讓腿部變得修長。

三、瑜伽，也是一種不錯的選擇

它不僅能夠充分的鍛煉身體的各個部位，還能讓人體的精神面貌煥然一新。選擇一些合適的動作，就能夠讓腿部的肌肉慢慢消減下去，還能夠舒緩身心，改變你的精神面貌。

小腿的肌肉是比較難消減下去的，需要長期堅持，盲目運動反而有可能讓小腿肌肉更加發達。合理調節自己的飲食，掌握一定的運動方法，就能夠達到目標。

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