分手後「情緒管理法」挽回男友，你試過嗎？

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在分手之後，許多女人的表現是情緒激動、對男人死纏爛打各種糾纏、整日以淚洗面，對生活也沒有了半分期待。這種情緒的表現其實是挽回中最忌諱的，因為負面情緒會傳達給對方，對方不願意跟你一起承擔這種負面情緒，你做的一切在對方看來都是低價值、幼稚的舉動，他只會慶幸他離開了你，而不是會對你產生同情。

所以在挽回中，運營一些落地的方法並管理好自己的情緒是可以成功的。今天就來給大家講述一寫如何管理自己情緒的方法。

一、記錄法

利用情緒日記來記錄事情的經過和想法，避免主觀感受，把認知和理解記錄下來，觀察自己的情緒是否客觀理性，這樣就可以避免自己在沒有了解事情的真相時就亂髮脾氣。

二、理清情緒

人的情緒是非常多且雜，在陷入這些負面情緒之中時，你會覺得做什麼事情都是一團糟，想要管理這種情緒，就要理清自己情緒的來源點，找到本質原因，主動去解決。讓自己複雜的情緒變得單一，實現更好的管理。

三、言語直接表達

顧名思義就是你在產生不好的情緒之後，要直接跟別人講出來，當然你可以向當事人表達，也可以找第三者傾訴。

四、行為發泄

利用其它的事情來轉移自己的注意力和情緒，如果在不開心的時候，可以做一些令自己開心的事情，比如說購物、美食、唱歌等等，當你轉移注意力之後，就可以從另一方面去思考問題。

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