當壓力大時，只要按照「一動一靜」2個方法去做，自然神清氣爽

來自專欄 韓老師近思錄

最近，我收到了好多朋友的留言，有的說工作壓力很大，每天早上醒來，還沒睜開眼睛，就想到工作，整個人都感到很緊張。還有的朋友說已經大三，還有一年就要畢業了，可是英語4級還沒有通過，學校規定4級不過就拿不到學位證，想起來壓力山大。還有人際關係、情感糾紛、身體健康等等壓力。可以說，我們每個人每天都面臨著各種各樣的壓力。沒有壓力就沒有動力，但是壓力太大時，對我們的心理和身體也會帶來極大的影響。

下面，我教大家2個方法，當壓力大時，只要按照「一動一靜」2個方法去做，壓力自然就消減，整個人也會變得神清氣爽起來。

一、動

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。當感到壓力大的時候，去運動30分鐘到1個小時，最好是進行有氧運動，可以在室外跑步、打球、游泳、爬山等都可以，運動一定要適當流一點汗。當運動完，流一身汗之後，你會發現整個人渾身變得輕鬆多了。壓力也會大大減少，甚至消失了。實踐證明，運動是所有減壓方式中效果最佳的。

二、靜

靜，就是心要靜下來。道家有一句話是這樣說的：「心靜則清,心清則寧。」意思是說，心平靜的時候，對待事物則看得清楚明白；心裡清明則會感到安寧、不會驚慌，心裡安寧之後便會更加歸於沉靜。當心真正沉靜下來的時候，會看淡很多是非因果，覺得萬物皆輕，因此無欲無求，生活變得輕鬆隨性，自然也就沒有壓力了。

如何才能讓心靜下來呢？當感到壓力大的時候，可以學習道家打坐的方法：找個地方坐下來，雙腿盤起，手自然放在腿上，挺直腰板，閉上雙眼，盡量讓自己什麼也不要想，默默靜坐10-15分鐘，讓心慢慢沉靜下來。每天可以在方便的時候多做幾次。等心靜下來，心情也就不會那麼煩躁，壓力也就自然慢慢消減了。

以上「一動一靜」2個方法簡單易做，當你感到壓力很大的時候，只要照做去做，你的壓力就會自然消減，不會感到很大壓力了。如果你能養成生活習慣，每天都照著做，那麼你就每天都感到輕鬆自如了。