緩解膝關節疼痛的小方法，不妨一試！

　　如果膝蓋出現了疼痛，鍛煉會不會加快關節炎的進程？

　　已經有關節炎了還能不能鍛煉呢？

　　有什麼鍛煉方法可以緩解膝關節疼痛的嗎？

　　新泰洪強醫院專家統統告訴您~~

　　我們的膝關節是非常複雜又非常重要的關節，當膝關節感到疼痛時，會極大影響我們的正常活動能力。膝關節疼痛的常見癥狀包括疼痛、脹痛、僵硬，上下樓梯、蹲下和站起來等動作難以完成。當氣溫變化大時，患者的膝部也會有明顯的不適感。

（一）引起疼痛的原因

　　寒冷：在日常生活中，多數膝關節疼痛並不是由外傷引起的，寒冷才是造成膝關節疼痛的主要原因。因為寒冷可導致肌肉和血管收縮，引起膝關節疼痛。

　　運動不當：有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備或運動量太大，也可造成膝關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。

　　骨關節炎：雙膝退行性關節炎是中老年人常見骨病，是體內關節軟骨修復功能下降，關節軟骨破損脫落，發生硬性摩擦引起的。常見癥狀為關節僵硬、不靈活、疼痛、腫脹，活動時有骨摩擦音、下蹲困難。

（二）專家告訴您，緩解疼痛的小方法

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