想要記住夢境？你可以考慮多攝取維他命B6

來自專欄 容謹 - 生物科研教會我們的日常小知識

人每晚平均要做3-8個夢，這意味著一生里約花6年在夢中。做夢其實有點像看電影挺有趣的，有時候甚至可以憑意志影響夢境走向，就像是在遊戲中控制角色行動一般。做夢有時候更能夠幫助你解決日思夜想的難題，例如諾貝爾得奬者諾伊就是在夢中想通了神經傳遞物質的實驗，而從事創作行業的人士也經常將夢當作靈感來源。

做夢雖好卻有一個大問題，那就是醒來後數分鐘內就全都忘掉了。覺得這樣太可惜太浪費？想要盡量記住夢境的情節？最好的方法就是將紙筆放在床頭，好讓自己能在第一時間記錄下來。除此以外還可以考慮服用維他命B6，助你記住夢境。

這個隨機雙盲研究以一百名平均為27.6歲的參加者為對象，他們連續5天在上床休息前服用240克維他命B6。他們被研究員要求儘可能詳細地將夢境記錄下來，包括做夢次數和記得住的內容。

研究結果顯示服用B6能大大提高對夢境記憶度達三分之二，但不會影響睡眠質素，而參加者的評價是夢越來越清晰和容易記住。

其實早在七十年代就有學者認為B6與夢境記憶有關，若缺乏B6會容易忘記夢的細節，所以補充B6可能有幫助。不過在上述研究所採用的是高量的B6, 而目前的建議攝取量只是每日稍多於一毫克.

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