學過了營養，才懂得生命里遠不止碳、蛋、脂...

05-19

來自專欄蔣花花的健身小講壇

Original 2018-05-04 蔣花花 蔣花花的健身小講壇

蔣花花

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在進修NAFC營養教練之前，我對營養的概念只有碳水、蛋白質和脂肪，哦，外加一個熱量卡路里。

在自己最魔性的時期，我吃的不是食物，而是Ag碳水、Bg蛋白質、Cg脂肪的組合，然後這個組合「代表里」X大卡的熱量。

然後，然後就閉經和ED了...

那麼整個培訓下來，在受教於多位背景深厚的講師、相識了多位充滿求知慾和好奇心的同學之後，我的世界從此被打開了新篇章。

話不多說，直接上圖~

??如今外食會開心，不會有負罪感 ??

??親自採購下廚就更加開心了，

吃得更安全、更營養也更舒服 ??

---------------這是一條華麗麗的分割線---------------

??曾幾何時，姐吃法卻是這樣的 ??

看起來是不是色澤鮮艷、食材看起來「很豐富」的樣子？

對，你沒看錯，「偽健康餐」給人的視覺效果就是如此有衝擊力。

唯一的技巧——多放幾種顏色的蔬菜，

唯二的技巧——擺拍，

唯三的技巧——美圖秀秀。

所以說，不懂營養學的人（比如當年傻傻的自己）搞出來的所謂健康餐，只不過是在迎合單一的視覺感官，卻完全忽略了身心的其他各種感官；

cut碳水、cut油脂、cut調料、唯水煮蔬菜和純凈蛋白質是大爺，那這餐看起來再美、朋友圈再多人點贊，你的姨媽和ED也只會久治而不愈。

不，是根本就沒治，而是在死扛，以為姨媽會被誠心帶回來而不是正確的飲食和其他。

金玉其外敗絮其中吧...

對不起又說得犀利了，可是每每接觸到這種寧願死扛著也不放下對外形執念的妹子，我就真的特別想速速地給她點醒，但又要剋制自己的語氣和態度，因為人都是不願意被否定的。??

可是走出來又不難。

被問的最多的一個問題就是——br/>「該怎麼吃姨媽才會回來？」

如果用一句話來summarize回答，那就是「你瞎作之前是怎麼吃的，現在就怎麼吃，尤以每日正餐均吃到身心都滿足為止。」

被問的第二多的問題——br/>「養姨媽能運動嗎？」

答曰「根據身心感受判斷，可動，可不動；動則嚴格控制頻率時長強度，建議首選散步、太極、非力量瑜伽；運動過度會阻礙/減緩恢復的速度。」

其他的，比如優質的睡眠、放鬆的心情、給予關愛感的社會支持、排除病理原因...也都是自愈的不可忽視的方面，但是對於大多數咱們這種因為減肥瞎作出來的人兒，多吃少動是最核心的了。

不知不覺又啰嗦了這麼多，但如果你們每個人小仙女都早日恢復身心，花??姐以後就可以少啰嗦了呢~

生命里還有很多可愛的東西等你去發現，這輩子，還很長。

SONG & PEACE

醉赤壁林俊傑 - JJ陸

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