忽而立夏，美好一xia

記得小時候，

每逢今天，

奶奶就會帶著我一起，

編織漂亮的網兜，

然後挑選中意的雞蛋，

帶到學校互相比拼。

贏了自然開心，

輸了也有香噴噴的雞蛋可以吃。

當蟬開始鳴叫，

當青蛙開始呱呱，

春即逝，夏將至，

今天我們迎來了，

夏季第一個節氣——立夏。

斗指東南，維為立夏，

萬物至此皆長大，故名立夏也。

如果說春是生的季節，

那麼夏就是長的季節，

大地上的動植物都進入了旺盛生長期。

此時調養，

可調夏日典型「心病」，

亦能健康度過炎炎夏日。

《黃帝內經》：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

五臟之中心對應夏，「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主」。所以人們在春夏之交要順應天氣的變化，應重點關注心臟。

因為夏天屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱。汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安。

1、慎起居

進入夏天之後，提倡晚睡早起。晚睡，不能晚於23點，因為23點後，就是肝臟自我修復的時間。

同時，由於夏季晝長夜短，中午要盡量小睡片刻，有助於緩解疲勞，以保持心神安寧。

2、清飲食

夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

因此飲食，以低脂、易消化的食物為主，多吃蔬菜、粗糧以豆制類、小米、山楂、楊梅、香瓜等。

另外，過度的冷氣和大量的冷飲都會造成毛孔閉合，體內的燥熱無法排泄，必成火，虛火傷陰，又會耗傷心血！

3、慢運動

汗液是排除機體毒素的有效途徑，所以夏季要給自己創造一些流汗的機會，整日躲在空調或是風扇下面並不是一件好事。

但是中醫認為：汗為心之液，血汗同源，因此大汗淋漓傷陰又傷陽，久而久之「耗傷陰血」！夏天的運動以散步、打太極、拉筋、打坐為主。

汗多之人，立夏之後在飲食上「增酸減苦」，酸入肝，有助肝臟，同時酸主收斂，可以起到收澀汗的作用。

4、調情志

立夏時節天氣漸熱，「暑易傷心」，高溫天氣易使人「心躁」。而且機體的免疫功能也較為低下。

因此，應戒怒戒躁，保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。

但是養「心」也分兩個方向哦：「虛者補其母，實者泄其火」。

1、「心」虛：如果經常出現心悸、心慌、心絞痛等，那說明是心虛症，那麼要以補肝血為主，肝血足了心臟供血豐沛。推薦使用酸棗糕，党參、桂圓、紅糖等皆可；

2、「心」火：如果心火過盛，燥熱心煩，則以泄火為主。推薦使用佛手，熟地、竹鹽等效果也很好。

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