彎腰到某個角度會疼痛，這個動作會很有幫助。

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前幾天接觸到一個患者，他有腰肌勞損，目前最困擾他的癥狀是坐不久腰就會酸痛，以及彎腰到40度左右腰痛明顯。

關於久坐腰痛，我之前寫過兩篇文章，如果你也有這樣的困擾，你可以參考下：

以此文章來拯救久坐會腰痛的人

久坐腰痛如何有效康復？

這篇文章我來教給大家一個動作，對彎腰到某個角度會痛很有幫助。

這個動作是對腰部豎脊肌的離心訓練，強化起來後可以更好地控制彎腰，同時可放鬆要不緊張的肌肉，改善腰肌勞損。

每組可做6—8次，做3—5組。

這個動作有很多細節，我給大家拍了小視頻，你可以參考下：

一個對腰肌勞損，彎腰到某個角度腰會痛的動作

好的，你學會了嗎？

你可以把做完之後的感受在評論區留言和大家交流喲！

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