《技》之學習技巧心得總匯（3）

來自專欄 牛博士談學習和效能人生

《技》之學習技巧心得總匯（3）

公眾號：ntuniu

光線的強度對學習、眼睛舒適度、注意力也有非常重要的影響。那麼究竟合適的光強是多少呢？這裡介紹一個我實踐的數據作為參考。用手機安裝luxmeter軟體（可以網上搜，或者微信我maide2018），前置攝像頭800萬像素大概測量值是280-390lux之間，眼睛比較舒服。前置攝像頭130萬像素測得值29-39lux之間。可以用手機測一個眼睛比較舒適的數值，然後固定下來，光線不要直接刺激眼睛，應該通過桌面反射進眼睛。所以可以遮擋一下檯燈，不讓光線直射入眼睛。

保持空氣中的合適含氧量，養一些釋放氧氣的植物，如虎皮蘭，夜間可以釋放氧氣。空氣中的氧含量一般是21%，低於19.5%以下，降低工作效率，出現睏倦，疲乏無力等。氧濃度高於24%，容易引發危險。氧濃度過高或過低都會發生危險，這裡不作擴展。

水對於維持身體運轉非常重要，尤其是用腦的人。我們身體65%，細胞內部含有75%的水分。一般一天要補充2000ml水，不少於1000ml。可以從蔬菜、水果中榨汁，可以從飲食中獲取，更常見的是飲用水。前面的文章提到，可以加適量的白糖，也可以吃黑巧克力，盡量以白水為主，有條件的也可以喝點茶。身體細胞缺水時，身體垃圾不容易及時清理，而且容易失去活力，情緒抑鬱。血液的水分不足，腦細胞缺水，氧氣和營養物質不能充分輸送至大腦，腦細胞工作能力下降，細胞間傳遞信息的能力下降、記憶力下降等。

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