老年人適合練習瑜伽嗎 注意這幾點誰都可以來瑜伽

來自專欄 瑜伽體式精講

老年人適合練習瑜伽嗎？其實這個問題有明確的答案，非常適合！現在很多老年人都來加入到瑜伽的習練中了，因為瑜伽不止有高難度體式，更重要的是基礎體式的習練，但是老年朋友在練習瑜伽的時候需要注意幾個點。

要根據自己的體能情況，感受自己的練習強度，不要看著別人練習什麼就不管三七二十一也跟著練習，可以適當的停下嬰兒式休息。

老年瑜伽也可以嘗試多點力量的練習，這樣可以很好的加強肌肉力量，對骨骼減少壓力，更容易調動身體的機能延緩衰老，讓人更加年輕哦。

適當的運用輔具來幫助完成體式，沙發，椅子，毛巾，身體的任何輔具的運用可以很好的幫助老年朋友更好的掌握每個體式的要點，找到精準肌肉的作用。

瑜伽是老年人的禮物。如果你在年老時拾起瑜伽，你獲得的不僅是健康和快樂，還有清新的頭腦，因為瑜伽會給予你亮麗的生命觀。