讀透7本書，讀懂自己，高能心理學書推薦

來自專欄 認識自己

很多朋友催促我推薦一些心理學的書，想通過讀書來自我成長。我推遲了很久，因為這裡存在一定的誤區，成長的書，我讀了幾乎近百本，有些書讀起來當時感覺良好，但不一定真正有用。

實際上，我們對成長存在很多誤解，有的時候讀書，會延續這樣的誤解。

比如一個不想感受自己情緒的人，可能會繼續讀那些滿是道理的書，這樣就可以繼續停留在道理里；一個喜歡自我批評，或者對自己嚴格的人，會讀那種批判性很強的書；一個喜歡用幻想來避免失敗的人，繼續讀那些充滿靈性幻想的書；

用心理學的專業術語來說，可能是「加強了防禦」；

所以我一直在謹慎的尋找，那些可以讓人打開心，理解自己，體驗情緒，面對想法書籍和電影。

書籍推薦

一，《重新認識你自己》 ??????????

嚴格來說這是一本靈性書籍，我在30歲前後，讀了克里希那穆提的《愛的覺醒》獲得了一次頓悟的體驗（看見自己）。也是這次體驗一直引領我走上了自我成長的道路。這本書已經停售了，《重新認識你自己》是比較接近的一本書。

這本書可能並不好懂。

我之所以把這本書放在前面還有一個重要的目的：克里希那穆提是反對任何權威、宗教和理論體系的。在成長中最容易走的彎路就是外求。

二，《接納不完美的自己》 ??????????

這本書，我最初閱讀時，還不是很理解，所以並沒有太大感覺，可能自己還沒準備好面對「陰暗」的部分。隨著心理學學習，以及自我成長的深入，這本書的專業性越來越清晰了。不得不說，有的時候，我們只能讀那些比我們的狀態高一點點的書，就算是寶貝，在我們識貨能力不足的時候，也會被垃圾對待的。

這本書指導你擁抱那些你一直試圖排斥的生命的部分。找回自己，激活生命。

三，《情感依附》??????????

這本書的內容源自一個著名的實驗觀察項目，科研人員招募了131個待產的母親，並針對母親和嬰兒展開了30多年的持續觀察和採訪。從而獲取養育者（原生家庭）與個人幸福成就的關係。

通過這本書，我們可以了解原生家庭對一個人的作用，可以更理解自己，同時也可以指導父母們如何做的更好。

四，《身體從未忘記》????????

這本書結合大量的神經科學的研究，來探討人的心理／大腦的運作機制，並對創傷做了重點的解釋。

重要的是，在神經科學的基礎上，提出了什麼是有效的療愈／成長的方式，非常具有參考價值，值得一提的是，這本書證實了部分東方修行法門的有效性。

五，《世界上最快樂的人》????????

上面我提到，部分東方的修行法門（瑜伽，太極，內觀，行禪等），已經被證實是有效的，這本書是禪修大師所著，用佛學的觀點介紹了身心的運作方式，並提出了在生活中修行的方法。

六，《情緒勒索》 ????????

作者周慕姿，有很高的實用性，很可惜這本書只有台灣版。很多的苦惱和痛苦來自於缺乏情緒界限，比如家人、同事，常常用激發你恐懼、愧疚情緒的方式，來控制或者利用你。情緒勒索這本書很實用，提出了一些有效的避免別人用情緒來綁架自己的方法。同時也提出了如何有效建立情緒界限的方法。

七，《寬恕就是愛》????????

當我明白了一個人需要深入自己的潛意識，去理解自己，放下對自己的屠刀的時候，這本放在案頭的書自然就吸引了我的注意。但是把它放在最後是因為它本身有一些宗教的元素（耶穌），以及和靈性系統《奇蹟課程》有較深刻的聯繫，但是對於這些背景我又缺少必要的理解。

我不推薦的書

《少有人走的路》

這本書火到無法忽視，我讀了其中的多段，發現其中有大量的批評或者要求。首先這樣以「權威」身份呈現的心理學工作方式，已經有被替代的趨勢，其次，我們的社會環境並不缺乏批判和要求，對一個人成長真正有效的方式是理解和寬恕，釋放自己生命的力量。而不是通過外界的批評，要求，壓力，甚至也不是通過自律。

附：在專業的指導下自我成長可能更有效，歡迎加入我的付費社群（299元終身會員），用心理學認識自己，成長自己（訂閱號nizhenyuan1）