抑鬱症病人為什麼會傾向於內歸因呢？

很多的心理學文章和心靈雞湯都在說愛自己。愛自己換個說法可以是自愛力或者是自我關懷的能力。那麼這個自己又是什麼呢？

我自學心理學已經有五個年頭了。各種心理學書籍擺滿了我家的書架，每天瀏覽心理學方面的公眾號已經成為習慣，只要有空閑的時間，都在學習。心理學如同一片汪洋大海，我始終在迷茫的的探索，希望可以找到解救自己的方法，但是一直沒有頭緒。自己進行心理諮詢也有八九個月了，直到最近才感覺對自己的了解有了一個飛躍性的進步。

在網路上結識了很多患有抑鬱症的朋友，都活的非常的痛苦，其中很大一部分人都處在一個對自己非常自責的狀態裡面。有一位大姐，因為他兒子當初高考報志願的時候有分歧，聽了她的，結果沒有找到一個比較好的工作，她自責抱怨，連門都不出。我也曾經身處一個事件當中，我和一個男人有一些情感上的糾葛，當初我認為所有的事情全都是我的錯，我非常羞愧，處於一個過度自責的狀態當中，為了逃避他甚至離開生活了二十多年的城市，內心的煎熬自不必說。

一個事件發生了，有人認為這是對方的錯誤，有人認為這是環境造成的，還有人認為是自己造成的。而大部分情況下傾向於是自己造成的，這就是內歸因，就容易患抑鬱症。 舉例說明：一個公安局的刑警隊長，很優秀的。在一次布置抓捕罪犯的行動中，他的一位同事被罪犯開槍打死。刑警隊長十分自責。他認為如果自己把行動布置的再周密一些，考慮的再詳細一些就不會出現這個問題了，他認為是自己的錯誤導致戰友犧牲。後來，他在不斷的自責當中，走上了一條不歸路。這就是典型的內歸因。

那麼，抑鬱症病人為什麼會傾向於內歸因呢？原因如下：1 性格追求完美。總想把所有事情都做好的人就喜歡找自己身上的毛病，改正自己身上存在的問題以達到完美。2 家長教育嚴格。嚴格的教育會導致孩子總是找自己的問題。比如，家長經常說：「別的孩子打你，為什麼他不打別的小朋友呢？別人打你，你就要想想自己哪裡做錯了」。

我兒子校友的媽媽是做保險的，也不是很熟。她請我吃過兩次飯，我請她吃過一次。有一次我家庭出現了一些小問題，她有幫我分析，算是幫過我吧。我有想投保，她幫我設計了一份保險，價位有些高。我感覺自己有些承擔不起，因此想拒絕她。內心就突然變得很複雜、很難受，能量突然一下子就低了。我會想，她幫過我，還幫我出了方案，如果我拒絕她了，她會不會生氣。我頭腦裡面全是她怎樣，她會不會生氣，會不會失落。忽然我頭腦裡面又有一個非常微弱的聲音在說：我本來就經濟不寬裕的。我應該先考慮我自己的處境。那個自我的聲音是那麼的微弱，當我意識到以後，我自己嚇了一大跳。

我依稀清楚的知道，如果想要康復，一定要確立起自我來，學會去站在自己的角度考慮問題，慢慢的讓那個微弱的聲音變得強大。過去受了那麼多罪，就是因為忽略了自己，把自己給忘了。回想起我的小時候，母親家庭教育特別嚴格，什麼都要聽她的，如果不聽，就要受到嚴厲的羞辱和懲罰。母親常常掛在嘴邊上的話就是：別人怎麼想我們呀。好像別人怎麼想我們，比我們自己過得舒服不舒服更重要。所以頭腦裡面的思維都是就在想別人，從來沒有想過自己。而且非常重要的一點是，我天生情感細膩，我母親頭腦簡單。她從來不理解我，不能站在我的角度上考慮。在情感上對我非常的淡漠。以上種種導致了我一直以來對自己的忽視。

當父母看不到孩子的感受，孩子會覺得哭等表達自己感受的方式是不合理的，他就會壓抑自己的感受和情緒，盡量不再表達感受；當父母否定孩子的感受，他就被養成了自己的感受不重要，而必須按照父母的感受來的行為模式，長大後，他就盡量多去照顧別人的感受，而對自己的感受熟視無睹。

這是一個二元的世界，我和你。而不一個一元的世界，我的世界只有你。當我的世界只有別人，一切都在圍繞別人轉時，我自己勢必會越來越枯竭和萎縮。我活的越來越痛苦，我的生命力會越來越弱。解決的辦法就是學會去看到自己的感受，尊重自己的感受。對自己的情況感同身受，學會去同情自己，站在自己的角度上考慮問題。學會為自己發聲，為自己說話。

當我們看到自己以後，學會去合理的拒絕別人是我們需要做的。有時候不拒絕別人就是對自己利益的放棄。在充分表達自己的想法、感受以及需求的同時，也尊重他人的立場。 自我堅定的表達拒絕，不僅不會讓對方感到不悅，還會讓對方更容易接受我的拒絕。

找回遺失的自我，她被我忽略太久了。小時候她是被我的父母忽略。長大後，被我自己忽略。她一直在苦苦的等待，等待我去看到她，等待我去救贖她。我會好好的愛她、照顧她，讓她不再虛弱。

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