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頸後長「富貴包」,其實是一種頸椎病!

頸後長「富貴包」,其實是一種頸椎病!

生活中,一些人頸椎後都會有一個鼓起的大包,通常被誤認為是由於過度肥胖造成的,但其實這是由於頸椎問題引起的!那麼,這個大包究竟是什麼?

頸椎大包是何物?

頸後大包,俗稱:「富貴包」,這種「富貴包」有的是骨頭突出,有的則是增生性軟組織突出。

簡單自測你有沒有?

首先處在正常放鬆的體態下,用中指去摸一摸脖子後面是不是有明顯的凸起?如果有,那就要注意了!

「富貴包」是如何形成的?

01習慣

低頭習慣

老生常談,低頭玩手機會導致頸部後側張力變大,下頸椎段承受壓力比較大,長期處於關節往前滑移的位置,這樣非常容易出現頸椎大包。

頸後大包,常發生於第七頸椎和第一胸椎處,也就是頸胸交界處,這個地方由於頸椎生理前凸,胸椎生理後凸,在此處交接形成一個骨性凸起。

探頸習慣

這個動作大部分人都沒有注意過,玩電腦的時候會不自覺的伸頭,原理和上面類似,導致頸椎部分增生導致所謂的「淤堵」。

圓肩習慣

由於生活中長期的雙手在身體前側,肩膀也會不自覺的往前伸,可以回想下生活中有多少時間雙手是在身體後面的?

隨著不良習慣,會加重圓肩的形成。會導致上胸椎部分和下頸椎部分的牽拉,張力變大而增生組織,所以形成大包。

駝背

這就不用說了,都明白的慵懶狀態。

02肥胖或慢性病

頸椎後方這個部位是脂肪較容易堆積的地方,如果是肥胖,糖尿病的患者很容易再次產生脂肪堆積,脂肪堆積較厚較大且柔軟。

「富貴包」有哪些危害?

這頸後大包在不知不覺的低頭忙碌中就形成了,而它可能潛在的不良危害也隨之而來,長期以往可是會帶來很多臨床癥狀的。

病理影響:

1、肩頸肌肉覺得緊張僵硬,肩頸不適,容易疲勞;

2、肩頸疼痛,上背部廣泛性酸脹不適,頭暈、眼睛模糊、健忘,有的會出現麻木;

3、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹等等。

形態上影響:

1、也就是形體不好看,看起來脖子又粗又短,尤其是側面看;

2、看起來是駝背模樣,不精神;

3、在按摩推拿過後往往還會加重水腫,加重病態。

如何防治「富貴包」?

日常生活中的許多姿態都會產生頸後大包,這就需要日常生活中注意了!

靠牆垂直站立

選擇一個靠牆姿勢,身體保證垂直,保持耳肩髖在同一條直線上,同時肩胛骨收攏,胸挺起。姿勢保持在15分鐘為一組,每天做3組。

2、走路挺胸目視前方

日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產生,所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。

減少低頭看手機的頻率或是看手機屏幕時候,能夠把手稍微舉高讓頭不至於太低,走路挺胸目視前方。

3、選擇合適的枕頭

選擇合適有支持的枕頭不能過高,或是可以在在頸部放一個小墊子,以支持正常頸椎曲度。

4、坐姿

辦公室電腦屏幕不能低於眼睛,距離不能太近。

5、不要一個姿勢停留太久

活動頸椎和身體,多曬太陽,補充鈣,防止頸椎退化。

6、多做頸部拉伸運動

7、控制體重

當然如果是體重超重,脂肪堆積引起的,那就要注意控制下體重了。保持健康的生活方式,注意不要吃太多甜品,脂肪,油炸食品等。


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