減肥是世界上最簡單的事：不要節食 Dont Diet

來自專欄 富熊熊和窮貓貓RBPC

我們都節食/嘗試減肥過。我們都經歷過：某天早上醒來，突然意識到我們身體中部比我們希望的樣子圓了那麼一點點。每一年，跟約好似得，關鍵詞「減肥」的搜索量總是在新年後達到了最高。

自然而然地，我們總會上網搜尋各種減肥的方法然後付諸行動。一個世紀前，我們有阿特金斯（Atkins）減肥法和南海灘（South Beach）減肥法。也有現在日趨流行的， Paleo、Keto，甚至是矽谷風靡的間歇性空腹法 (Intermittent Fasting).

可惜，和大多數人一樣，我們總是不斷地嘗試、崩潰然後放棄。你可能有幾天甚至幾個星期充滿了信心跟打了雞血一樣，但是不久後，醒來發現旁邊有一個空的披薩盒/蛋糕盒，然後你發誓你完全沒有見過。

一遍一遍地問自己，為什麼會失敗？

因為這些減肥的方法都太嚴格太嚴苛：你能吃這個、不能吃這個、或者只能吃這個量、只能下午六點前吃。你迫切地想要結果，你想要速成，無論這個減肥計劃有多難，都許下承諾。

Follow the imperfect plan you can rather than the perfect plan you can』t. 相比遵循你不能完成的完美計劃，還是去遵循一個你能完成的不完美計劃吧！

如果有人天天拿槍逼著你，或許可以完成許諾的超級完美減肥計劃。但是你沒有，你也不應該有。減肥健身本應改善你的生活，而不是讓你的生活增加壓力。

所以我應該如何做？

Start small. Just get started. 不積跬步無以至千里

• 不要喝卡路里。想要變肥的最簡單的方法，就是喝卡路里，比如果汁之類的帶糖飲料、可樂和牛奶。如果你飢腸轆轆並且只有30分鐘來填飽自己，這個或者是最好的解決辦法。可惜，對於減肥來說，「喝卡路里」 最大的敵人。好消息是：無卡路里並不意味著沒有味道。 無糖水CtystalLight和Diet Soda 無糖蘇打水是解決你對甜味渴望的最好方法。

• 飯前喝兩杯水。在吃飯和飽腹感之間總是會有延遲，所以我們非常容易吃多了。每次用餐前喝水有助於抑制食慾。

試試這個兩個最簡單的建議，歡迎留言讓我知道它們的效果如何。共勉！

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