護膚的秘密： 如何讓你年輕十歲

護膚的秘密： 如何讓你年輕十歲

來自專欄 富熊熊和窮貓貓RBPC

個人博客網站：護膚的秘密： 如何讓你年輕十歲 | Rich? Poor?

Anthony Youn是一名美國知名的整容醫生，他另闢蹊徑，寫書告訴大家如何不通過整容達到年輕的效果 –哇塞！這簡直是砸自家招牌的節奏。

書非常長，因為我非常喜歡他寫的書，自己護膚也有一段時間了，在此分享一點直接可行的知識點。

註：好多書裡面或者我皮膚科醫生推薦的產品都好貴好難買! 大部分有的都有到我都提供了平價的替換品(基本少於30美金)的產品鏈接(有顏色的字代表有鏈接）。省下大家找東西的時間~O(∩_∩)O 暫時只有北美亞馬遜的鏈接，有空添加國內的鏈接。

一些可能你在心裏面問了一百遍但沒人回答你的問題：

好萊塢明星都整容嗎？

雖然我們十有八九看不出來，但是其實有相當一部分有經過調整。 醫生還用他專業的眼光挑出潛在的整容對象：茱莉亞羅伯茲（鼻子），海倫米倫（臉部提拉），和朱麗鮑文（隆胸）。好萊塢的明星有一個團隊的來打造他們的外在形象，包括健身教練、化妝師、時尚顧問、美容師等。如果相信他們所代言的廣告單一產品造成的效果，那麼就太天真了，妹子！

瘦臉器有用嗎？

我真的真的沒想到美國也有人用這個！沒有呀親！ 因為皺紋產生的原因就在於臉部運動，如果進一步加劇它的移動，只會加深皺紋。

側睡會產生皺紋么？

對於喜歡側睡的人們（包括我），這真是一個晴天霹靂 。 如果長期側睡，因為擠壓肌肉，會產生面部皺紋。解決的方法就是變成–不側睡。 如何睡的好？在膝蓋下面加個枕頭， 或者使用用中間凹下去枕頭 (Cervical Neck Pillow) 來支撐頸部，再加上用記憶棉(Memory Foam) 的床墊。

毛孔太大怎麼辦？

我最關心的問題到了。 好可惜，毛孔大小多數是天生的，由基因、皮膚類型加上年齡決定。 但是你可以讓他們變得那麼不明顯：最簡單的方法是運用含有 含α-羥基酸（AHA）的洗面奶 。

車的玻璃可以防晒嗎？

嗯~ o(*￣▽￣*)o 還是乖乖全年每天塗防晒霜吧。皮膚非常敏感的可以考慮物理防晒。

大家要記得唇部防晒 (請用SPF 50+)

女生一般從25歲開始產生皺紋，男生一般在五年後，原因呢？ 男生臉皮厚！！！！！！！！

抬頭紋目前業界最有效的方法是肉毒桿菌，這個需要專業的醫生進行注射，推薦小劑量，效果顯著，在美國的價格大約是在幾百刀，需要四到八個療程。插一句，有個初創企業在做外用肉毒桿菌，真是科技改變世界，make the world a better place.

25歲以後，有一種皺紋叫細紋，非常頑固，基本只能：

1. CO2 激光
2. Chemical Peels 化學針 ：推薦ZO Controlled Depth Peel （發現美國醫生（包括我的皮膚科醫生）喜歡的都是那麼幾個葯妝牌子，修理可/ZO之流的）。但是真的好貴，幾百刀就這樣下去了。題主找到了類似的牌子。
3. 一種家用儀器Silk』n FaceFX , 激光減少細紋，150美金
4. 維A酸：強劑量版本需要處方市面上多為少於1%，商用名叫Retinol。科學證明，通過真皮和表皮層的增厚以減少通過去角質細紋，也算是唯一由臨床和科學證明的有效淡化皺紋的有效成分。它通常需要六到八周才能看到療效。
5. 聚二甲基硅氧烷是歐萊雅的RevitaLift活力 （20美金左右）的主要成分，這是一種廉價的，易於尋找，有效暫時性的皮膚更平滑的有效成分。
6. 選擇彈性玻尿酸（Resilient Hyaluronic Acid）作為主要成分的護膚品,如Teoxane Cosmeceuticals （>100美金） （大家可以選擇買Timeless 的Hyaluronic Acid,才幾刀）

人生最痛苦的莫過於，發現自己長皺紋的同時，也長痘痘了！可憐痘痘一般到55歲都有可能不離你遠去。解決辦法是：

• 用礦物質粉底。如果您發現該粉末看起來乾燥，試試用溫泉水噴霧定妝。
• 用含有水楊酸的清潔乳，疏通毛孔。 我個人最愛Cerave SA Cleanser
• 百分之十的過氧化苯甲醯霜，可以非常有效地肅清多餘的油。如果你很容易既粉刺和黑頭，嘗試交替使用兩種洗面奶，隔日用：一個水楊酸和一個與過氧化苯甲醯。
• 抗痘的面霜同時也是最好的抗衰老的面霜。我說的是維A酸。
• 長痘痘了，可以考慮用 Tanda Zap，這是可在家裡使用的治療青春痘與藍光殺死細菌，增加血液供應，以及振動來清除毛孔的設備。
• 口服鋅補充劑可能是對某些人來說是治療痤瘡的良藥。

Part 3： 戰勝色斑篇

我從沒有色斑，所以不懂色斑的痛苦。

• 強脈衝光治療（IPL）：對付斑最好的治療，有時也被稱為FotoFacial。 IPL治療是一般無痛無需恢復。 需到醫療機構做。
• 終極3合1抗衰老面霜：維A酸和4％和對苯二酚+氫化可的松霜0.5％。類似的可以找到的是Obagi Nu-Derm系列。幾百美金也是貴的要死！便宜替代品可以考慮歐萊雅Youth Code Dark Spot Corrector,含有煙醯胺（也是玉蘭油新生系列的主要成分），見效較慢可是性價比高低於30美元。

來了來了，每天的例行護膚步驟： 適合中性/混合性肌膚 （書裡面有更多皮膚類型，在此鼓勵大家買書）：

上午例行：

1. Cetaphil溫和潔面
2. 抗氧化精華，如修麗可CEF。平價版本 Timeless CEF 。 因為修麗可的配方受專利保護所以據說PH值會不同，具體對效果影響未知。
3. 保濕與防晒。防晒請SPF相對較高的。我個人非常喜歡理膚泉防晒，輕薄然後SPF又高。

晚上例行：

1. Cetaphil溫和潔面
2. Retinol。如果你發現這是太刺激了，試了保濕的版本，如Renova或ReFissa，這將是更加滋潤刺激性較小。
3. 維A酸產品可能足以作為晚霜，特別是如果使用Renova或ReFissa。

綜上所述，非處方有效的成分並不多，與其相信蛋白質可以塗臉上（化學狗笑了），深海海藻的美麗傳說，甚至要深海魚子都要用來做護膚品，還不如看成分表：

• 維a酸（Retinol）：萬能呀抗痘抗皺紋……推薦修麗可維A 1.0 和Revision Retinol Facial Repair。不太昂貴的如露得清Rapid Wrinkle Repair和ROC Retinol Correxion。
• 建議在早上用抗氧化劑，因此它可以在白天保護你的皮膚抵抗自由基。注意所有的精華需要在一個褐色的瓶子以防氧化。如果產品變成深黃色，請丟掉。醫生最愛的還是修麗可(Skinceuticals) 的CEF 精華(>$100)，效果可持續79小時。平價版本是Timeless CEF。
• 各種酸去角質：去除死皮細胞的上層和露出下面的更年輕並且刺激新的細胞生長。果酸當與維A酸一起用有最好的結果。
• 提亮/美白：哈哈，我們最關心的地方到了。有效成分對苯二酚，推薦Cosmedica家的。
• 防晒：除了常塗防晒霜，同時墨鏡越大越好。所以你知道為啥傑奎琳·肯尼迪看上去那麼年輕因為她的大太陽眼鏡。

一些想法：首先，這裡的所有隻佔了整本書的三分之一，後面還有介紹如何吃得更健康等內容，再次鼓勵能讀英文的大家買書，希望Anthony的書早日翻譯到中國。我真的很感謝Anthony醫生，看著家裡以前用的半瓶的瓶瓶罐罐，網上也沒有很系統地介紹如何護膚的內容，這本書真的是給我打開了一個新的世界，想在這裡分享給大家。現在我也會看成分表了。衰老是一個美麗又糾結的過程，與時光作鬥爭的能力總是有限，如何快樂地享受時光或許更加重要。

在此共勉，歡迎留言。

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