剛出月子吃什麼奶水多？快速下奶的食物有哪些

來自專欄 母乳餵養

寶寶出生後，除了整夜睡不好覺外，為了寶寶的口糧，寶媽各種忌口，可寶媽還是奶水少，剛出月子吃什麼奶水多？寶媽有了奶水寶寶才不會餓肚子。

快速下奶的食物有哪些?

1、魚湯

哺乳媽媽們可以飲用熱湯類，由於喝下後可以加速身體血液循環，若挑選魚湯內含豐富優質蛋白質及水分，魚類更有促進寶寶腦部發育的DHA，所以魚湯是很好的發奶食物。

2、木瓜花生大棗湯

木瓜花生大棗湯。將去皮去核的生木瓜切塊倒入鍋內，並加入花生、大棗和適量的糖大火燉煮至開，再改小火燉兩個小時即可。要注意燉湯的木瓜用的是生木瓜，再加上此款湯品中用到的花生也有活血通乳作用，大棗也能補血補氣，都是適合生產後寶媽們進補的食物。

3、花生豬腳

想促進乳汁分泌就必須要有足夠蛋白質、水分和熱量，此時擁有足夠油脂的花生豬腳就是一個好選擇，豐富蛋白質對泌乳幫助大；由於脂肪含量高，雖可促進泌乳量，但也有可能導致媽媽們長胖，加上花生屬於易過敏食材，若本身對花生過敏或容易出現皮膚問題，則要避免食用，且油脂過高的乳汁，也會有礙寶寶的消化系統。

4、酒釀湯圓

酒釀是使用糯米跟酒麴一起發酵過後的成品，因此只是製造酒的原料，並不是真正有酒精成分，用發酵過後的糯米來煮食酒釀湯圓，可促進乳汁分泌外，更有促進宮縮的效果，因此若是希望排除惡露，在坐月子期間也可以多吃，但切勿一口氣吃太多，一天以一碗為限，不然熱量也是相當驚人的。

5、中醫食療

要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，湖北中聯大藥房有售，一般3-5天就有明顯的效果。寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

每一個堅持母乳的餵養的媽媽都是偉大的，但在堅持母乳餵養的路上，我們常常又為吃什麼能下奶而發愁迷茫。，剛出月子吃什麼奶水多？還要養成良好的飲食習慣，保持好心情，忌吃「重口味」食物，多喝一些湯水，多吃一些蔬菜瓜果，相信這些下奶食物一定不會再讓寶寶餓肚子啦！

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