Ella另類催生嚇呆網友，挺9月大孕肚犯「禁忌」

05-19

Ella獲封「地表最強孕婦」，皆因她幹了件讓大家「我伙呆」的事——上演了一出另類催生…

臨近預產期，Ella居然挺著9個多月的孕肚跳起了熱舞，動作很大而且非常靈活…不僅如此，還霸氣喊話肚子里的寶寶：「渾身是勁的媽已經準備的好好的了！勁寶哥，快來吧?Im so ready ！！！」

這「催生」方式也是沒誰了…好吧我捏了一把汗，畢竟這些動作，的確心驚。在平常人家，臨近預產期，早就安安靜靜呆著了，哪會這麼蹦躂，簡直就是犯了婆婆口中的「禁忌」！不過Ella也表示，這是她自己平常有運動的成果。（所以，沒學過的盆友們別輕易嘗試，人家經過專業訓練的）

而網友擦著冷汗的同時，也紛紛加入催生大軍，幫著喊著：勁寶快粗來！出來管管這快牛上天的媽~

孕晚期不宜劇烈運動，胎兒已經大了，劇烈運動會引起胎兒不適，孕媽過度勞累也可能導致早產。但還是要進行一些「慢」運動，有利於分娩。如果臨近預產期（甚至是超過了一點點預產期），想要稍微「催生」一下，有些柔和點的方式可以介紹給大家。還有孕晚期必須弄清楚的分娩信號，也會說說。

大眾口味的催生方式

Ella看起來是真心急了，想趕緊卸貨跟勁寶見面，但比起勁歌熱舞，我們普羅大眾還是選擇柔和一點的催生方式吧：

1、散步

散步堪稱最適合孕晚期麻麻的運動方式了，不僅可以幫助胎兒入盆，還可以鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。你可以早晚各散步一次，每次30分鐘。如果累，可以20分鐘。

2、產前體操

還可以試試產前體操，也是幫助胎頭入盆，另外有助於增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。下面是一位姐妹分享的產前體操，供參考，一定要注意安全，以自己身體感覺為準，不舒服就緩緩或者減少次數。ps：做之前先排個尿。

產前體操

小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重複數次。

劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。

骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反覆10次。

陰道肌肉運動：仰卧，慢慢收縮陰道肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反覆10次。

3、爬樓梯

這個大家都比較懂。這裡提醒的是，要注意及時休息，也要注意安全，不要爬得太厲害了，最好有人陪著。

分娩的兩個重要信號

臨近預產期，一定要密切留意自己的身體狀況，有兩個信號你一定要了解，尤其是你進行「催生」活動之前。

1、見紅

大多數准媽媽在分娩發動前24-48小時，陰道會有少量血性分泌物排出，有時還會伴隨黏液的排出，這就是所謂的見紅。

見紅是一個比較可靠的分娩預兆，但是要注意，見紅後，不一定馬上就會發生陣痛，如果發現見紅了，不用過於驚慌，甚至可以稍微觀察一下，再決定什麼時候去醫院。不是說，一見紅就慌，就要全家急急忙忙的衝去醫院。

Ps：見紅的出血量一般很少，如果超過月經量，你就要警惕是否孕晚期出血了。

2、破水

這個多數人都比較熟悉。就是胎膜破裂了，陰道有水流出。破水後，部分准媽會出現規律的腰酸、腹脹、腹痛等感覺。

破水就真的要注意了！因為胎膜的自然破裂，是發生在正式臨產後的「第一產程」。所以，破水後，要馬上就醫，保持外陰清潔，避免站立位。

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