注意孩子長高的這些黃金點

世界衛生組織的一項研究證明，小孩子的生長發育在3-5月這段時間，身高的生長速度是別的季節的兩倍。媽媽們要想讓自己的寶寶能夠在這個黃金時期快速長高，應該要怎麼做才能為寶寶的長高助一臂之力呢?讓我們來看看吧!

長高黃金點一：運動

　　讓孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。

　　1、跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。

　　制訂「每天15分鐘跳繩」計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。

　　2、拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等。

　　游泳可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，使兒童的身體不斷長高。嬰幼兒可以做做主動或被動體操，可舒展身體，促進身高的增長。

長高黃金點二：睡眠

　　俗話說，「春困秋乏」，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。

　　1、能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高

　　美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，貪睡的嬰兒更容易長高。充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。

　　2、早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子

　　孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。

　　3、孩子睡眠有規律，身高增長更給力

　　有兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

長高黃金點三：營養

想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

　　1、補鈣：孩子長高的重中之重

　　鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼「借鈣」，孩子生長發育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

　　2、蛋白質：生命的基礎，長高的要素

　　人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

　　3、維生素：維持生命，促進鈣質吸收

　　維生素就是「維持生命的要素」，維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。