也說曼陀羅，一個師太的心理緩壓大法

也說曼陀羅，一個師太的心理緩壓大法

長文，多圖，高能，預警。

一個月里，你是不是總有那麼幾天，心情煩躁抑鬱、想發火、想大喊大叫，甚至想打人？甚至是男人也避免不了，而且比起女人有過之而無不及。你看，你們想偏了吧，本喵明明說的是壓力大的問題，想到某姨媽的自己反省一下。

壓力大，怎麼辦？有人購物，刷爆信用卡。有人運動，瘋狂出汗。有人壓抑，犯了痔瘡。更嚴重的是得了抑鬱症或者焦慮症這樣的心理疾病。

想不想再不用給錢包減肥，不用壓抑出痔瘡，不用憋出抑鬱症就能舒緩壓力？

本喵今天為您介紹一個新招數：畫曼陀羅。而曼陀羅又是何方神聖？官人們聽我說~~~~~~~~~

首先讓我把繪製曼陀羅的過程歸結為三點：

1：靜心

2：亂畫（當然是隨著心亂畫）；

3：釋放

然後再來看我的解說

「曼陀羅」〈梵語Mandala，即圓輪〉原是佛教修行密法、觀想的地域，被視為是佛陀覺悟境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。後來，曼陀羅被心理學家榮格 聯想為自我及整體個性的核心，發現個體繪畫曼陀羅，具有暗示其潛能和獨特性的力量，並將其轉化發展成藝術治療的理論和方法。

其實過程說起來不難，只需要您靜下心來，聆聽內心的聲音，選擇一個自己最喜歡的顏色，開始作畫。覺得很想擺脫掉什麼的時候，可以用比較動態的、強烈的音樂。

想像白紙是要丟掉心靈垃圾的一個焚化爐，去想不高興的事，儘可能使勁畫，沒關係，線條可能會很混亂，無所謂，想怎麼來就怎麼畫好了。不用去思考該選什麼顏色、畫什麼圖案，一切全憑直覺，畫好一個圓並在圓內著色及畫圖。不用思考什麼時候停止，直到覺得「完成了！」，抒發夠了，再停下筆來。當然，開心的時候也是可以畫的，這個時候大部分都會是美麗的藝術品。

這是語言描述，現在上圖，告訴大家上面比比劃劃的曼陀羅是個啥玩意。

是不是無論是語言還是圖案都給人的感覺是無法接近？感覺自己沒可能畫出這樣的曼陀羅來，也沒時間？

其實繪製曼陀羅很簡單的，並沒有那麼遙不可及，複雜的咱們現在畫不了，但是可以畫簡單的嘛，咱們要的是過程，又不是參加美術展，不用畫的這麼富麗堂皇的。但是如果到後來您真的愛上這些線條了，想往高端了畫了，那不是更好嗎！

咋畫呢？黑喵剛開始接觸這個的時候也有這個問題，這可以用圓規嗎？可以用尺嗎？用啥筆啊？用啥紙啊？

只要想畫，當然可以用圓規，啥筆都行，啥紙都行，啥時候都可以，多長時間都行。

為了給剛剛上手的人一些想像的資料庫，給大家介紹一些常見的曼陀羅圖案的花樣。

它們可以這樣

也可以這樣。

可以參考這些圖案

還有這些圖案

說穿了就是一些曲線的交替，隨著您的想像，變成獨特的圖案。這是一個不必在意手法、顏色或者結果的過程。需要注意的只有過程本身。

根據曼陀羅的線條、形狀、色彩是可以很直觀地看到當事人的內在現狀的，不過相對來說，畫 的過程是更為重要的，因為人的能量無時不刻都在變動，更多的時候我們看著那個變動在發生，或者您體驗到自己的能量在這個過程中是如何流動的，就很好。曼陀羅療法頂重要的一點就是您的參與和體驗。

也許畫著畫著，不單壓力被釋放掉了，最後還會變成藝術家也說不定噢！不信可以看看下面的曼陀羅圖案，說它們是藝術品一點都不為過。

這一一幅，可以用櫻花的立體啫喱筆和黑色卡紙來繪製，如果是想保存，推薦使用300克以上的黑色美術專用卡紙。

這一幅是用金色的顏料和藍色的顏料完成的。

這一幅只要用彩色鉛筆就可以，初學者使用性價比高的馬培德就行了，如果想高大上一些，輝柏嘉的國產２４色及以上就可以了，在高大上一些，您也可以選用三菱的彩色鉛筆。黑喵還沒有用過三菱的１００色呢。

這一幅，勾線筆就可以了，便宜的可以選寶克的勾線筆，一塊錢一支，隨便用，貴點的可以選三菱櫻花，再貴點的可以選輝柏嘉或者施德樓。其實中性筆黑色的就可以。

高端的大神也可以弄成這樣，是用彩墨和玻璃筆聯合繪製的，推薦使用J. Herbin祖母綠和酒紅色帶金粉的墨水。其實彩墨的話都可以，也可以選擇廉價的壇水

最後，Mandala還可以72般變化，篇幅所限，給大家上一幅圖作為說明。

你看簡單的三菱中性筆就可以完成。

當然以上都是有一定基礎的人畫的，不是必須非得進階到這個階段。重要的本質是舒緩您的壓力。黑喵已經開始了為期一百天的曼陀羅之旅，堅持本身也是一種治療，以後的公眾號上，黑喵也會拿自己的畫作獻一獻醜，希望您也能加入黑喵的小隊伍。

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