困境中，你不過是缺少抗逆力

站在我面前的是一個身材魁梧、頭髮花白、肚腩突起的典型美國老頭。他就那麼平靜的把自己的人生故事娓娓道來。

八歲以前，一直在經歷戰爭，經常是天上的飛機正盤旋在上空準備轟炸，他的爸媽帶著幾個孩子東躲西藏，不斷的逃難，好友、鄰居、親人，慢慢的都不幸身亡。

終於有一天，政府宣布戰爭結束。他清楚的記得，當時很多小男孩因為興奮，因為好奇，隨意使用槍支彈藥，又親眼看到身邊的一些人死傷。

好在這樣混亂的日子就快要結束了，他們作為戰爭移民，來到了另一個國家。全家甚至不會說當地的語言，沒有任何熟人可以依靠，還被當地人排擠和看不起。

爸媽本來都是中產階級，而現在，不得不從最底層的勞動力開始做起。這時候，家裡沒有經過這個小男孩的同意，又領養了一個孩子。

本來他就沒有得到父母足夠的關心，現在又有了另一個孩子搶走了父母的注意力。他很難過，很受傷，很孤獨。就這麼度過了青春期。

父母靠自己的努力，也逐漸恢復了社會地位。他上大學之前，發現自己對人感興趣，於是選擇了做精神科醫生，後來又做了心理諮詢師。現在成為了美國心理行業翹楚。

因為心理諮詢師個人也需要被諮詢，所以，他的創傷在跟他的諮詢師工作的過程中慢慢的解離、癒合。

有人問他，你為什麼經歷了這殘酷的戰爭、移民、父母的愛被另一個孩子瓜分等等這樣一般人可能難以承受的創傷事件後，依然可以站在這裡，跟我們平靜的訴說，好像已經不會受它們影響了，你是怎樣做到的？

他回答說：我的父母給我的最大的禮物，就是在困境中擁有抗逆力（resilience），也可以說是「心理彈性」或者「復原力」。

心理學上，有一名學者，把抗逆力總結為「3I結構」。

分別是：外部支持因素（I have），內在優勢因素（I am）以及效能因素（I can）三個部分。

那這位老人擁有怎樣的抗逆力或者說心裡彈性，幫他度過困境呢？

I have（外部支持因素）：

在困境當中，這位老人依然有父母在身邊一直保護著他，還有自己的姐姐，這是他最寶貴的支持力量。

因為父母他們本身就具備在困境過後從零開始的勇氣跟能力，能很好的面對恐怖的戰爭，並儘快適應新的環境，所以作為孩子，他耳濡目染。

成年後，他遇到了欣賞自己的老師，恩愛的妻子，有了可愛的孩子，這些人的存在，都讓他可以較少的受過去影響。

I am（內在優勢因素）：

他不放棄改變自我；

他有能力面對恐怖事件；

他能不沉溺在過去，而是活在當下；

他有勇氣去面對自己的內心；

這些都是他本身就具備的內在素質。

I can（效能因素，包括人際交往和解決問題的能力）：

童年時，他即使因為父母領養別的孩子心裡不舒服，也能忍受這種不舒服的感覺。

成年後，他能夠根據自己的興趣愛好選擇自己的專業和職業，他能夠走進諮詢室接受諮詢，解決自己的童年創傷，主動求助，

最後發揮自己的才幹，成為了行業里的頂尖人物。這都是他主動做到的。

另外一個心理學家還提出，如果你面對困境，能夠做到以下十二條，那你就是一個有較強抗逆力，有心理彈性的人。

1.健康的自我形象。

2.有獨立思想和行動的能力，但又不怕向人求助。

3.有良好的支持系統及傾訴對象。

4.有高度的自律及責任感。

5.對新事物開放，容易吸收。

6.敢於夢想。

7.有多樣的興趣。

8.有幽默感。

9.了解自己及別人的情緒，並能做出合宜的表達。

10.認識及懂得發揮自己的才幹。

11.能忍受不快。

12.對生命有熱誠，有一套了解人生意義的哲學。

其實，要想發揮好抗逆力，最重要的是相信，相信自己有足夠的外部力量和內部資源去面對困難，除非老天真的一點機會都不給你了（戰爭、地震等意外就是不可抗力）。

有了這樣的信念，最終是能夠熬過困難時期的。

就像《堅不可摧》這部感人的二戰題材電影裡面說的：

「我的一生，不管好的壞的，無論發生了什麼，最後結果總會是好的。」

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