馬術如何入門？偷師馬術達人一起摘掉小白稱號

YHOUSE生活大師VOL.2

【YHOUSE生活大師】是鹿小Y最近新開的一個欄目，這裡聚集了YHOUSE上最會玩的生活大師，有深諳馬術的騎士，情趣滿滿的插花手作人，熱愛冒險的潛水愛好者，腦洞大開的插畫作家，記錄每一個美好瞬間的攝影師……

鹿小Y每期會選擇一個主題，邀請YHOUSE社區達人來和我們一起來分享他的玩樂之道。get乾貨技能，做一個走心的生活大師吧！

第一期，鹿小Y和大家聊了聊兩位美女攝影師列出來的5個重點，YHOUSE生活大師VOL.1精彩傳送門↓

美女攝影師的旅拍技能總結，這5個重點你需要知道 | YHOUSE生活大師VOL.1

今天鹿小Y邀請到了兩位馬術達人，來和Y星人們聊聊馬術那些事兒！

提到馬術，相信很多人都覺得這項運動肯定很貴、特別有距離感，但是事實真的是這樣么？看看我們的兩位馬術達人是怎麼說的吧~

馬術達人實力圈粉

1號

YHOUSE id：@Bayer

星座：金牛座

坐標：大連

原良運馬術俱樂部騎手、2015新美驪馬術模特大賽冠軍

2號

YHOUSE id：@與馬工作的王強

星座：天秤座

坐標：北京

中聯騎士聯盟（CKUR）國際馬會合伙人

馬術小白舉手提問

每一個小白內心肯定會有很多疑惑，鹿小Y現在就給你們做一個好奇寶寶的機會，咱們一次問個夠！（才不是在鹿小Y自己也想知道，才不是，傲嬌臉）

1、馬術是一項貴族運動，學馬術真的很貴嗎？

這點上，很多人都有誤區，覺得馬術被稱為貴族運動是因為貴，其實馬術被稱為貴族運動不是因為學馬術的花費貴，而是因為學習馬術可以學到真正的貴族精神，比如：擔當、勇敢、愛心、自信……如果從零開始，到學會比較輕鬆的跑步，全部費用（會員費用、馬具費用、教練費用等）大概有2萬七八就夠了。

Q2、馬術可以減肥嗎？

騎馬的時候由於身體一直處於上下波動狀態，並且騎馬有按摩的作用（針對與大腿內側），所以騎馬的時候女性騎馬可以豐胸、平腹、提臀，男性也是可以減啤酒肚的哦~

Q3、馬術危險嗎？

每項運動都有它的危險性，馬術也一樣。不過在一般情況下，馬是不會主動攻擊人的，他們很溫順，有時候很調皮，也很聰明。一般在馬術課上，教練會以學員的安全為主，所以無需太過擔心。若果感到緊張，教練也都會安排些與馬的互動和馬背上的練習來幫助學員放鬆精神和身體。

Q4、馬術這麼耗費體能的一項運動，女生適合學嗎？

馬術之所以叫「術」就是因為他除了是一項運動外也是一項技巧，騎馬好壞和力量與體能的關係不大，平衡和柔韌性最重要，所以女生和孩子學馬術更有優勢。馬術也是唯一的一項男女同場競技、人和動物同場競技的運動。所以，姑娘們加油！

鹿小Y：嗯，花費真的沒有想像中的貴，能減肥，危險性也在可以控制的在範圍內，妹子們一點都不用擔心會有體能上的劣勢……鹿小Y承認偶有點心動了~

馬術課堂速記

本期測評重點

1、新手學馬術如何入門 2、馬術必備服裝有哪些？選擇裝備的時候需要做什麼樣的考量？

3、騎行前需要做什麼準備？ 4、平時你是如何和馬溝通的？

1、新手學馬術如何入門？

@Bayer：我的建議是初學者要先對馬匹知識以及馬術運動有一個初步的了解，再開始學習，是對騎馬最起碼的尊重。在找到最適合自己的教練、馬匹和方法後，開始學騎馬的時候會出現很多問題，這個需要將每節課所學的東西整理一遍，之後反覆提醒自己，讓所學到的動作以最快的速度變成肌肉記憶，以便進入到下一階段的學習。

最後就是，對於馬術初學者而言，想要快速讓身體適應馬上的技術動作，最好平時加強專項的身體素質練習，可以減少身體條件不足對技術動作的阻礙，也能快速的掌握技術動作。比如柔韌性的訓練能保證肌肉的彈性加強；軀幹力量，尤其是腰腹部力量的訓練可以穩定和固定騎姿，使身體與其他環節肌群更好的銜接、上下肢配合更協調，同時更好的與馬形成聯繫，用身體的騎坐帶動馬的行進。根據每個人的情況不同，可以針對上課時教練指出的不足來加強相關部位的鍛煉。

接下來就是教學的第一步：慢步，就是讓你坐在馬背上，教練牽馬，讓你慢慢的溜達，主要目的就是讓你放鬆，慢慢習慣馬的步伐，這個過程通常要10-15分鐘。

第二步：快步，就是大家理解的馬小跑，這時候馬的上下顛簸比較明顯，教練會叫你在馬背上站起來再坐下，專業詞語叫打浪，這個需要3-10個課時。如果能不抓著馬鞍，只靠自身的力量藉助馬彈你的力度站起來就算入門了。

2、馬術必備服裝有哪些？選擇裝備的時候需要做什麼樣的考量？

@Bayer：平時最常用的就是頭盔、防護背心、手套、馬褲、短靴、護腿或長靴。買前最好試戴試穿挑選適合自己的，舒適的。防護類的背心和頭盔需要合格認證，質量要好。國外的品牌的話，德國、法國、義大利的比較好，個人建議是如果去國外的朋友可以在國外買，因為好的馬術用品進口到國內還是比較貴的~

@與馬工作的王強：馬術專業的頭盔，護腿，短靴，馬褲，手套，這些是必備的。選擇品牌量力而行，價格差異較大。提醒大家，不一定選國外的品牌，國內的也不錯，馬術頭盔推薦麒麟的，麒麟有十幾年的歷史了，國內銷量也最大；馬褲、手套可以了解看看NOEL LAKE這個品牌。

3、騎行前需要做什麼準備？

@Bayer：①首先是大家最容易忽視的一點——熱身運動(Warm-up)又稱準備活動。因為人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到較高的水平，所以需要通過熱身調整運動狀態，從而提高運動的效率和安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要，消除緊張感，如有意外發生，傷害也會比不熱身要小。

②再者是上馬前檢查馬匹和裝備。注意是否佩戴了馬術頭盔、手套、馬靴、馬褲，必要時需要穿防護背心。然後檢查馬匹的裝備包括：馬鞍 、肚帶、 水勒韁，等等。馬鞍是否騎乘舒適 、肚帶是否紮緊、韁繩的長短、蹬帶的長短等。

③最後是心理準備。任何運動都是有一定危險性的，不僅是在上馬前，騎馬的過程中，乃至下馬以後都是要有安全意識的。如果是初學者，就要提前了解相關馬術知識，馬場的安全須知，聽從教練的安排，讓自己處於馬的安全區域內，隨時做好防範。

4、平時你是如何和馬溝通的？

@Bayer：對我而言，和馬在一起的感覺就像是面對自己的戀人。馬術運動中有種說法叫做「人馬合一」，這是兩個完全不同的生命為一個目標共同努力，共同進步與成長的過程。

與馬保持良好的溝通，建立友好的關係要有愛心和耐心。平時除了騎乘之外，還要多些互動，參與到打理馬匹的活動中來，比如刷馬、洗馬、牽遛、喂零食等等。我個人還比較喜歡給馬撓痒痒。因為馬是群居動物，互相撓癢也是他們平時交流互動增進感情的一種方式。所以我會撓它的頭或者脖子，如果它喜歡就會表現出很享受的樣子，有時還會靠向你或者把頭低下來讓你繼續，非常可愛。只要它用心對待，相信它們一定能夠感受得到。時間久了就會發現他能分辨出你的聲音，氣味、甚至腳步聲！

@與馬工作的王強：最好的溝通就是在騎乘過程中要耐心、細心，好多問題都是騎手的錯誤，但是因為人不夠理解馬，反而認為馬不夠優秀。其次要多陪伴馬，每一次對馬的飼餵、打理都是最好的溝通。比你目前的水平高一級就是最適合你的，也是最好的馬。

馬術課間休息

好啦，本次馬術速記課堂就暫時告一段落啦，趁著課間休息，來和鹿小Y一起放鬆一下，聽聽故事嘍，boom shaka laka~

鹿小Y：兩位達人，是什麼樣的契機開始接觸馬術的呢？

@Bayer：一次偶然的機會參與了馬術比賽裁判的工作，讓我對馬術有了初步的認識和了解，開始被這項運動所吸引。隨著了解的深入想要騎馬的想法就愈加強烈，於是就想辦法開始學騎馬。

@與馬工作的王強：本來就喜歡運動，2003年偶然發現一個騎馬的小場地，和那的老闆有合作，就一直玩下來，後來就玩成一個主業了。

鹿小Y：最驚險的一次騎馬經歷是什麼？

@Bayer：最驚險的一次經歷就是在騎馬的時候因為馬受驚閃躲，我落馬後不幸被逃跑的馬踩到了腿，不過幸好沒有骨折，只是軟組織受傷，真是萬幸。

@與馬工作的王強：學馬的第二年去壩上草原騎馬，自以為水平不錯，結果馬失前蹄，皮破血流。新手一定不要逞強，不要求速成，聽話及穿著必要的裝備，才能最大的保護好自己！

馬術是一項感性的運動，從最初相識到真正熱愛，是一個不斷學習不斷進步的過程

鹿小Y也希望這期的生活大師能對大家有點幫助哦，我們下期【極限單車】篇見

對，鹿小Y下期的主題就是【極限單車】，敬請期待~

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