與女人腰痛說再見

前幾天看了一篇文章，關於人體的重力與重力線的問題，就想寫一個自己治療腰痛的切身體會，希望能幫到許多困擾媽媽們的腰痛問題。我沒有吃任何葯，我完全治療好了自己的腰痛。當然我們這裡談論的腰痛，是排除病變的問題，例如炎性病變、脊柱的退行性改變、腰椎間盤突出等病理性問題，需要找醫生治療的。

我們常會聽到許多女人，生完孩子後抱怨腰痛，坐久了站久了，彎下腰，就會痛的直不起來。我就曾經深陷其中。在生孩子之前，我身體非常健康，也愛運動，機能完全正常。

但是因為高齡生子，再加上是剖腹產。出了月子就開始腰痛。那個時候的疼痛是無法正常起床的，需要側身然後用手臂用力支撐，有時候需要老公幫忙，才能起得了床。這種癥狀持續了3年，不但沒有減輕，反而越來越重，原來的偶爾痛，到經常痛，乃至於全天24小時始終都非常疼，偶爾甚至會疼到無法忍受，需要保持身體靜止不動1-2分鐘的忍受，才能度過的那種疼痛。

也許和其他媽媽相比，我的腰痛是算是非常厲害的。但是當時因為都是我們自己帶孩子，非常辛苦操勞，所有的家務事都自己做。睡眠少、勞動強度大，需要不斷的抱孩子，使得我的腰痛越演越烈。乃至於，晚上疼到無法入睡，很長一段時間是在疼中入睡，疼中醒來。

人們總是說，女人腰痛，是因為剖腹產打麻藥的造成的，所以治療不好。也因此，我就一直忍受。

而此時，又遇老公出國了，就開始我一個人帶孩子、工作。腰痛，手痛，筋骨痛，是我當時最無法忍受的身體之痛，還好有兒子給我帶來無限的快樂。

孩子大了一些，實在無法忍受，我就開始治療我的腰痛。首先需要保證的是我的生理機體是沒有問題的，很健康。就是要命的腰痛。

首先，我是去中醫學院附屬的康復理療醫院做檢查。在這裡遇到了許多非常好非常好的醫師，讓人吃驚的是，他們都是非常年輕而且學歷很高的醫師，幾乎都在碩士以上。

醫師檢查完，建議我住院卧床休息。家裡還有個4歲的寶寶，我怎麼可能休息呢？雖然我交了住院費，但還是家庭醫院兩邊跑，晚上回家住，有治療的時候，就跑醫院，家裡到醫院來回是1個小時。常常一天3-4個小時在路上跑。

在這裡遇到了一個非常好的醫師：何峰博士。他專業、耐心、高效，讓人驚嘆！

第一天去，他讓我趴在一個大球上，問「還疼不疼」，

我的回答是「腰怎麼可能會有不疼的時候呢？」，我當時就難以想像腰會不疼，因為疼了好幾年都習慣了。

他很認真的蹲下來思考，自言自語「為什麼還會疼呢？」

我反問，「怎麼可能會不疼呢？怎樣才是正常呢？」

他說「應該不疼」

我說「那怎麼可能！！！」我當時是吃驚的長大嘴巴。因為我當時只是希望治療的結果是，不要疼到讓我無法忍受。

他稍微調整我一下，果然我體會到腰一點都不疼。但是只一會，腰痛感又襲來！

他說「好了，我知道問題在哪兒了」

接下來，我就被吊在醫療架上，進行了很簡單的被動拉伸，大約15分鐘。他說，「好了！」，「好了？可是我還腰痛。」

「每天你過來，練習15分鐘，幾年的病根，沒有這麼快！你自己回家不要練習，就和平常一樣」

去了好幾次，都是這樣，練習15分鐘，就讓我回去。

我實在憋不住，問，為什麼老要做這組練習。他接下來說的這番話非常非常重要，乃至於，我再也不去找他，而是完全治療好了自己的腰痛！！雖然他那裡我還扔了大幾百元的治療費，我打算就不去了。

他說：因為你的腹部沒有力量！我讓你做的所有練習都在增強你的腹部力量，因為懷孕、剖腹產，勞累，你的腹部長期放置不用，轉而用腰部的力量代償腹部，加上要抱孩子提重物，長期大量的用腰肌，所以你的腰肌受損，勞累過度。

我一下子，就恍然大悟了。他說你的腹部是鬆弛的，讓我觸摸他的腹部，是硬邦邦的。我深刻理解，腹部應該是這樣的，而不是軟軟的肚子！

我開始嘗試腹部用力，也深刻理解他給我安排的一系列理療，發現自己的腹部竟然軟到一點力氣都使不上。難以想像，我當時想要用力，腹部竟然一點點力都使不上。

後來發現果然腹部一用力，腰部緩解很多！！這才是真正的癥結。

那次之後，我就再也沒有去做理療了。其實自己了解原因，就可以自己治療了。開始注重自己的腹部肌肉，當時剖產的傷口因為疼了2-3年，幾乎完全放棄了腹部肌肉的使用。後來我知道，因為剖宮產，我的腹直肌是完全被割裂和萎縮了的，因為縫合沒有分層進行，三層的腹部肌肉與表皮完全粘連的，這也是腹部肌肉無法使用的原因之一。

注意到這些問題後，並沒有有意的去鍛煉，還是每日操勞，只是在操勞中稍微注意一下。

現在不知不覺我已經有2年左右，都沒有感到過腰痛了。連帶後來我的手痛筋骨痛都自然消失了，狹窄性腱鞘炎市二醫院的以個醫生給我判死刑說必須打封閉，否則要痛一輩子。後來這個痛那個痛都不治而愈了。

當然這也與不斷調整自己的生活狀態，讓自己處在一個快樂幸福的心境中是很有關係的。身體是我們自己的，身上的每一塊肌肉都是自己的，它們好不好我們是第一體驗者，我們要關注它們愛它們，它們與我們共存。當我們忽略了身體的任何一個部分，可能就會留下隱患。

現在我學習專業瑜伽練習，更關注體會身體每一塊肌肉。這裡就引申出人體重力線的問題，瑜伽體式中最重要的山式站立，簡單的站立有100多個注意要點，總結起來就是重力線的問題，怎樣站立能保證人體最健康，就是所有的重心需要在一個直線上。

腰痛治療可以採用瑜伽的蝗蟲式、橋式和輪式，幫助緩解腰痛。腰痛的時候，可以採用趴著，然後兩手支撐下巴，使得腰部完全放鬆得到休息。

平時要注意拿放重物的動作，避免腰肌勞損。

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