防藍光眼鏡好不好，我們應該如何使用？

大家好，我是拉風的三藏。看到知乎上有很多關於藍光眼鏡的提問，再加上近幾年藍光眼鏡的大熱，所以我想和大家探討一下防藍光眼鏡。

藍光是自然光的一個重要的組成部分，是一種波長在400-500nm之間的光線，在人的感官中呈現藍色。面對藍光，我們不能一概而論藍光就是有害的，真正對我們眼睛有害的藍光是超過一定域值，過高過強能量的藍光。在一些動物實驗中我們已經可以證實，藍光會透過角膜和晶狀體直達眼底，對視網膜造成一定的損害。長時間接觸藍光初期會導致眼睛紅，眼睛乾澀，視疲勞等問題，嚴重的會導致視網膜損傷，黃斑病變，視力受損，致盲。而一些低能量的藍光反而對人體是有益的。因此，防藍光並不意味著我們要過濾掉所有的藍光，而是既要防住有害藍光，又必須放過有益藍光。

在日常生活中，我們主要通過接觸一些人造光源來接觸到藍光，比如燈具，電子屏幕等。查閱了報告《LED照明產品藍光危害的檢測分析和富藍化的分析及建議》，其中明確了藍光的危害等級，依據GB/T 20145-2006藍光視網膜危害可分 類為：

①無危險（輻亮度≤100 W·m-2·sr-1）：無危害 類的科學基礎是燈對於本標準在極限條件下也不 造成任何光生物危害

②低危險（1類）（輻亮度≤1×104 W·m-2· sr-1）：在曝光正常條件限定下，燈不產生危害

③中危險（2類）（輻亮度≤4×106 W·m-2· sr-1）：燈不產生對強光和溫度的不適反映的危害

④高危險（3類）（輻亮度＞4×106 W·m-2· sr-1）：燈在更短瞬間造成危害。

上圖是對27中正常使用的LED產品的檢測數據，我們發現全部LED照明產品都屬於無危險和1類危險。從中我們可以發現，藍光的危害可能並沒有我們想像中那麼嚴重，但是身體健康無小事，對於藍光我們仍然需要重視，尤其是那些需要長時間面對電子屏幕的人群。當使用電子產品的時候我們可以佩戴防藍光眼鏡，不使用電子產品時，不建議佩戴防藍光眼鏡。

上面說了那麼多枯燥的東西，最後我來總結一下。能阻擋藍光的眼鏡不一定是好的眼鏡，好的防藍光眼鏡是能阻擋高能藍光，又能讓其他對眼睛有益光線通過的眼鏡。當然，最關鍵的還是，少點時間盯著電子屏幕，多點時間戶外活動，這樣才真正有益於眼睛的健康。