天下無失眠—— 有人失眠八年卻突然不解而解了......

來自專欄 睡眠大俠

天下無失眠—— 有人失眠八年卻突然不解而解了......

?一些十年以上失眠的人，經歷了各種醫院，心理諮詢，民間偏方，都無效了。他苦不堪言，他絕望了，對睡眠不管不理了，然後失眠卻突然幾天就自己好了。。。。。。

失眠是個炒作出來的誇大了的概念，是一種「恐懼」營銷手段。各種失眠危害論，導致人們的恐懼，恐懼就使人更睡不好了。失眠危害論，讓很多偶爾睡不好的人，變成長期睡不好。當然生活壓力也導致了失眠。

其實知道「什麼是真正的睡眠」是解決失眠的第一步，也是最後一步。

睡眠就是身心都歇著。身體放鬆地躺卧床上是身歇著。心如明鏡，對外在事物都知道，但不愛憎，外在事物是怎麼個樣，就怎樣。自己把外面的世界當電影看，聲音景物等自己都清清楚楚，任它龍騰虎躍，嬉笑怒罵，我只是知而不理，自己置之度外，淡然處之。自己以最公正的心，對待外在事物，不愛不厭。心對外在事物，知而不應，不拒不迎，這樣的心是歇著的心，是睡眠時的心。這是最高質量睡眠的心。當然，大多數人的心，在這中清醒地知道中，漸漸進入不知不覺中，什麼都不知道了，這也算睡眠時的心，但不是最高質量睡眠的心。其實這「什麼都不知道的心」，也是什麼都知道的，只是忘記了，就像我們會忘記人生中大多數事情一樣。

古代習武俠客，都是身歇心醒而眠，輕微聲音都可知道，他這種醒著的睡眠效果很好，所以長期這麼睡眠，他們身體精神都很好。

大多數人認為，睡著了以後什麼都不知道，這才叫做睡覺。所以很多人認為，睡時人什麼都不知道了，說明睡得很熟。這個觀點是不對的。人若有一段時間，什麼都不知道了，那就和石頭一樣，那他就是死了。因為只有死人才會什麼都不知道，活著的人，時刻都是知道的。有人說，人確實是晚上有段時間，什麼都不知道了呀？那段時間，人不是不知道了，而是忘記自己知道了什麼，就像我們忘記了人生中大多數事情，但那些事確實發生了，我並非不知道，只是會忘記。 既然睡眠時人是什麼都知道的，那麼睡眠就是醒著。人再也不要求睡了，因為你躺卧於床時，即是睡眠。醒著即是睡著，睡著也是醒著。此時的心，對外在事物，知而不應，不拒不迎，這樣的心是歇著的心，是睡眠時的心。睡眠就是醒著，醒著就是睡眠，你已經睡著，就不必求睡了。那你就以這樣的心態，心就不會為睡眠努力，心是歇著的，無論醒著，或者進入不知不覺，都會睡得好。努力的心不是睡眠的心，不努力的心才是歇著的心，是睡眠的心。當然，你的心不僅不為睡眠努力，也不為其他事努力，這樣歇著的心是睡眠的心。這心非常清澈，公正真實地知道一切。

第一件事，我們必須重新思考什麼是睡眠。有人說，那我為什麼醒了一夜，起來疲憊不堪？因為你一直在著急，著急最耗精神，猶如急速奔跑。越急就如越快的奔跑，極耗精神。你在為什麼著急？你在為一個幻想出來的不可能實現的睡眠而努力。這個睡眠是你「什麼都不知道。你只要活著，你永遠無法做到什麼都不知道，也就永遠不會出現你認為的睡眠。你是已得睡，還在找睡，哪裡找得到？這都是你不知道真正的睡眠導致的。

你睡時，躺卧床上，身體大致已歇著了。現在你要歇心了。其實睡眠時，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡覺想法提起來了。這時，若把要睡覺的想法一歇，歇就是睡眠了。當你明白睡眠就是醒著，醒著就是睡眠，你已經睡著，就不必求睡了。那麼你這個想法也歇著了，心也就歇著了。這時身心都歇著了，這就已入睡眠。這時你依然知道一切，或者慢慢進入「不知道」，這都是睡眠。再具體些說，你在睡時，半閉著或睜著眼睛，知道著一切，但不迎不拒，一直這樣就好，這就是睡眠了。

自己主動閉眼，是心努力睡眠的表現，是不自然的。所以睡時眼睛要半閉著或睜著，它自己會自然閉合的，你不必擔心。你若主動閉眼，起床也許會幹澀。

當你知道了真正的睡眠，睡眠也就好了，失眠更無從談起。

據說，80%明星都失眠，如謝霆鋒，李冰冰，張惠妹，蔡依林，周杰倫等都有失眠，也許此文有助於他們。

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個人簡介：睡眠大俠，研究睡眠八年，擅於改善睡眠和失眠，可為各行業人士私人定製高效睡眠方案。
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