夏天出汗很正常，但異常出汗是怎麼一回事？

天一熱就愛出汗，尤其是胖人，一動一身汗，讓人渾身難受。

其實，汗腺是人體自帶的「空調」，是人體最天然的保養品，到了夏天出汗少的話，感冒、皮膚病、失眠就會找上門，心臟病發病率更是成倍漲，出一身健康汗對健康有益無害。

但汗也是人體的晴雨表，有些異常出汗信號是身體發出的無聲警告。

| 怎樣才算異常出汗

有一個基本的判斷標準，比如，同等條件下，和你一起吃飯的人無汗，而你卻滿頭大汗，就說明有可能出汗異常，如果坐著不動都大汗淋漓，那無疑也是異常出汗了。

簡單地說，如果不是因為運動、穿衣厚或炎熱而導致出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味著人體可能出現了異常情況，應當引起重視。

1.頭部汗多

若暴飲暴食後出現頭面部多汗，同時感覺上腹部脹滿、口渴，多為積食。

若頭汗過多且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現。

此外，老人和產後身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。兒童頭汗過多屬正常現象。

建議：根據不同癥狀分別論治。積食者：可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解，嚴重的也可以吃一點加味保和丸等助消化的中成藥。濕熱重者：應注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。氣虛者：睡眠充足，多吃溫補食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。

2.頸部汗多

頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內分泌不調有關，也和體內濕熱有一定關係，由於濕性黏滯，導致體內氣機不暢，往往表現為上半身或頸部以上出汗。

建議：多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法，可多吃如芝麻、糯米等食物。少吃辛辣、煎、炸、爆、烤食品，荔枝、芒果等水果也儘可能不吃，多吃蔬菜、高蛋白類食物。方便的話，不妨到醫院檢查一下激素指數。

3.腋下汗多

腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。如女孩腋下出汗多，可能是氣虛，時常還會伴有氣短、乏力、眩暈的感覺。

如果汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，可能是平時的飲食過重，比如說蔥、蒜、洋蔥等食品。

建議：氣虛的女士建議在夏天不要做大量的運動，以靜慢運動為主，多吃補氣的山藥。預防腋下異味，飲食清淡是關鍵，盡量不吃或少吃味道過重、煎炸、燒烤、辛辣的食物，養成多菜少肉的飲食習慣，多吃水果。

4.胸口汗多

多見於腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現，屬於思慮過度，心脾虛損所致。

建議：可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心身，心口多汗的癥狀就會逐漸緩解。

5.手腳心汗多

手心和腳心愛出汗，說明濕熱重。濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。

建議：多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

6.全身出汗

無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。

建議：飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用党參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。

7.睡著出汗

睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為「盜汗」。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。

建議：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

8.背部汗多

背上總是濕漉漉的人，可能是陰陽兩虛，他們既怕熱又怕冷。

建議：這部分人要平衡陰陽，就要養陰和溫陽同時進行。每天按摩位於腰兩側的腎俞穴有助於滋腎養陰，而溫陽講究溫補，常吃點紅棗、桂圓、黑木耳等食物。

9.半身出汗

「半身汗」指的是身體一邊出汗，另一邊不出汗，常見於左側或右側，上半身或下半身。

臨床上發現，這種出汗方式多見於風濕或偏癱患者，中風前期可能會出現實際上，出汗的一邊身體是正常的，反而不出汗的一邊身體才有問題。

建議：及時就醫檢查。

10.汗液氣味異常

正常的汗沒有明顯的異味。

如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關，這種情況除了要注意清淡飲食，還可用菊花、茵陳等泡水代茶飲。

夏天到了，雖說「請人吃飯，不如請人流汗」，但是有的汗卻是疾病甚至是大病徵兆，一定要引起重視哦!

此外，若在夏季悶熱的環境中，出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬於中暑先兆。

應及時轉移到陰涼通風的地方，補充一些淡鹽水，短時間內可恢復正常，癥狀不能恢復或嚴重者，要及時就醫。

你平時是否會有這樣的感覺？

「」

別人可以精神抖擻地到處爬山、跳廣場舞，你卻經常感到疲勞頭昏，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現。

別人即使上了年紀也不怎麼生病，你卻進個超市買袋雞蛋都能被這幾分鐘的空調吹感冒，而且噴嚏，咳嗦，頭暈，犯困等問題一起出現，無論吃多少葯，都沒個把月根本好不了。

別人牙好，胃好，身體好，想吃什麼就盡情吃，你卻下館子隨便吃個菜，都上吐下瀉的，以前愛吃的現在統統變成「忌口清單」上的主角。

......

如果有以上癥狀

那說明你極有可能是免疫力系統出現問題了。

| 什麼是免疫力？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

好的免疫力能讓我們擁有更健康的身體，從而精神飽滿地投入到工作和生活中。那麼，哪些食物能幫助我們提高免疫力，遠離疾病呢？

紅色果蔬

常言道，「一日吃三棗，終身不顯老」、「身寒吃只椒，感冒自然消」，這都是人們對紅色食品保健作用的形象總結，紅色蔬果是我們增強免疫力不錯的選擇。

西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。

菌菇類

菌菇類食品含有多糖體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，被認為是當前世界上最好的天然免疫促進劑。

豆類

大豆蘊含的蛋白質高達35％，甚至遠高於豬、雞、魚、蛋等的蛋白質含量，還富含維生素、氨基酸、脂肪和鐵、磷、鈣等多種人體所需營養成分。

此外，不管綠豆、赤豆，還是小豆、蠶豆，都有健脾益氣、養陰利水作用，在中醫的許多補脾益氣傳統方劑中都有豆類成分參與。

由於生的豆類含抗胰蛋白酶，可妨礙小腸對食物蛋白質的消化，故豆類不宜生食，建議多吃些豆製品。

酸奶

市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和經高溫消毒滅菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷凍保存，是國際公認的天然保健食品之一，更重要的價值還在於其含有對人們有益的細菌——活性乳酸菌。

酸牛奶來自於牛奶，包含了牛奶的全部營養，但又比牛奶有更多的保健功能，應了一句古話：「青出於藍而勝於藍。」因此，酸奶也是增強身體免疫力的好選擇。

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