「案例分析」腰經常痛，我真的能夠練習得操嗎？能學會嗎？

脊柱側彎本身不一定會給你帶來疼痛，也不一定會真的影響呼吸等正常生理機能。但是有時不可避免地會有腰背酸痛的時候。有的朋友來諮詢我的時候都會擔心自己學不會、擔心自己的身體承受不了。其實你真的多慮的。利用本周我的這位案例，剛好給大家解解惑。

2011年是施羅特療法的九十歲誕辰，到今天已經有了近百年的發展。該療法的發明者凱塔琳娜施羅特（Katharina Schroth）在年輕時患有脊柱側彎，她設計的方法本來就是針對脊柱側彎人群的，自然也就是適合脊柱側彎人群來練習的。她的方法由於有著近百年的實踐積累，越來越全面而高效。

案例說明

女，來自廣東，37歲，少年時期發現的側彎一直發展到今天——cob角（頸胸段54度；胸腰段64度），胸椎最大旋轉角25度，除了是大度數的患者之外，她有著一個特別的問題：腰椎滑脫。

案例分析

腰椎滑脫我們可以理解為她在側彎中出現的一個並發問題。滑脫的位置深層肌肉是欠缺控制力的，不能盲目練習，否則風險極大。

事實上，施羅特在她的方法中有特別闡述關於腰椎滑脫的處理方法：

首先，不可以直接用貓步訓練來處理矢狀面的生理弧度的改變（關於"貓步"的練習詳見我曾發送的專題視頻。）因為腰椎前凸的動作會對她的滑脫帶來壓力。

其次，必須在對該位置有良好處理後，才可以進入完整的德操學習。

處理方案

1.通過核心呼吸法建立她對腹部核心控制力、尤其是骨盆底肌群的認知。確保她能在發力時可以維持骨盆相對穩定、避免過分前傾。

2.選擇正確的、不會超過疼痛值的訓練角度。

3.循序漸進，逐步提升。

後記

在學習的第一天晚上，她給我發了微信表達自己非常沒有信心。因為腰部的疼痛限制了她的活動度，可以做的動作有限，"貓步"根本做不了，一做就覺得腰痛。不過第二天訓練，她的疼痛就消失了，也可以做"貓步"了。這一點讓她大為開心，也有了堅持下去的信心。

脊柱側彎不要怕！正如我對她說的：事情的結果永遠必須經歷、去做才能獲得，永遠只停留在"想"，那麼你的結果只是你想得到的、自認為的，絕對不是真正的！與君共勉！