關於跑步這件事兒

來自專欄 機關眾生錄

愛上跑步純屬偶然。家門口有一項歷史悠久的國際A1級馬拉松賽事——大連國家馬拉松賽，2015年主辦方把賽道從金石灘搬到市內，當時奔四在即的我，每天飽食終日，衣帶漸寬，覺得應該趁這個機會活動活動，於是報了名，我的跑步生涯由此開始。

在我正經參與這項運動之前，一直認為跑步就是人類進化出來的本能，狩獵或逃避野獸追趕，沒有任何技術性可言，隨著了解的深入，發現並非如此，從跑前熱身、跑後拉伸、跑步的姿勢、擺臂的幅度，配速步頻，再到能量補給、各種裝備等等，從科學健身和減少損傷的角度說，任何運動項目都是有講究的。

不熱愛跑步的人，很難想像這項運動如今的火爆程度。神州大地，每年開春以後，從南到北，每個周末各種各樣的全馬、半馬、10公里比賽，少得十幾場，多得有幾十場，這樣的節奏基本可以延續到11月份，南方熱的時候可以去北方跑，北方冷的時候可以去南方跑，而且根本不愁沒人報名。各地自發的跑團都會組織各種馬拉松比賽的報名工作，對於一部分已經富裕起來的跑友來說，周末飛去一個城市跑一場馬拉松，用腳步去丈量這座城市最具代表性的街道，飽覽一下當地典型的歷史建築及風土人情，再飽餐一頓最具特色的美食，已經是一種生活的常態，「通過一次比賽，認識一座城市」這樣的功能，似乎只有馬拉松可以提供。

所以馬拉松愛好者攀比的不是成績，而是跑過的地方，國內的和國際的。從這個角度來說，我只能算是一個入門愛好者，因為我只參加過家門口的大馬，之前跑過一次5公里迷你，一次10公里，今年報了半程。

四月初報完名，天氣差不多暖和了，每個周末都會去附近大學的操場上跑一跑，每次10公里左右，大概跑了三四次，這就是所有的準備，大馬之後天漸漸熱了，估計也不會再跑了，一切都要等到明年的報名之後，這就是我跑步的節奏。

5月13日早晨，多雲，氣溫11度，6點不到我們就到了東港，那裡已經人山人海，彩旗招展，在微涼的晨風中，整個廣場充斥著活力和朝氣，而且這種朝氣是不分年齡的，上到六七十歲的長者，下到幾歲的孩童，都是為了完成一次固定距離的跑步來到這裡。熱愛運動的聚在一起，會散發出不一樣的氣場。在集合點我遇到兩位介於中年和老年之間的女性，她倆在劈叉，比心，讓同伴給他們合影，柔韌性甚是了得。

在地鐵站還遇到一位外地的長者，已經60出頭，他說，他是跟一大幫當地的跑友一起來參加大馬的，跑的是全程，他們那一幫人什麼歲數的都有，之前還去跑過著名的北京馬拉松。老爺子身體也是棒棒的！

檢錄、寄存、等候，一切都已輕車熟路，7點10分發令槍響，今年的賽道作了調整，之前中山路都是單向賽道，折返別的路，今年往返都在中山路，非常擁擠，根本跑不開，甚至不止一次地碰到別人的胳膊，導致速度根本起不來，之前跑塑膠跑道，一次15公里，配速都在6分左右，結果今天的配速都在六分半以上，而且跑跑停停非常消耗體力。希望明年的賽事組織更人性化一些，在這方面做些改進。

2小時15分左右跑過終點，跟預想成績差不多，畢竟是第一次跑20公里以上，訓練最多也就跑過15公里。所以最後幾公里跑得有些痛苦，腳踝有些吃不住勁兒，隱隱會感到酸痛。

好在順利完賽，人生第一個半馬，可喜可賀。

人生就像一場馬拉松。它拼的並不是速度，不是幾分鐘之內立見高下，對絕大對數人來說，是否領先，是否出眾，並不重要的，重要的是在摩肩擦踵歡欣喜悅地衝出起跑線之後，你能不被周遭的喧囂左右，把握自己的方向，始終保持自己的節奏——不管身邊是否有人超越，堅持，直到最後一刻。不輕言放棄，不逞強冒進，只要方向正確，不跑錯路線，一定能夠抵達終點。

跑步，為我們帶來生活的激情和活力，還有樂趣，但未必能為我們帶來健康，有一派觀點認為，馬拉松不是一項科學的運動，尤其是全程馬拉松，它跟蹦極、探險、攀岩一樣都是極限運動，只屬於小部分人，不適合全民參與，因為它違背了人類的本性，採食野果狩獵動物的原始人，根本不會一次性不間斷地做如此長距離的奔跑，如今社會日益進步，人的行動越來越依賴各種交通工具，長距離奔跑的能力顯得多餘，必將不斷退化。再好的跑鞋也只能起到緩衝的作用，但是長時間奔跑對膝蓋和腳踝的傷害是一定的，如果體重超重，傷害更加嚴重。

第一個完成全馬的人，叫菲迪皮茨，是一名信使。在希波戰爭中，為了傳遞勝利的消息，從馬拉松一路狂奔42.195公里到達雅典，完成任務，然後倒地死了。所以說，第一個跑完馬拉松全程的人當時就死了，我們為了紀念他，再來跑一樣的距離。這個邏輯似乎有點問題。

因此，跑步應量力而行，考慮自身承受能力，不可逞強好勝，否則會適得其反。