高情商奶爸，是如何助攻新手媽媽趕走產後抑鬱的？

據《南方人物周刊》報道，在中國，覺得自己有產後抑鬱情緒的媽媽多達80%。[1]在這場對抗產後抑鬱的戰役里，作為終極戰士的奶爸們，get哪種技能更重要？

首先邀請新手爸爸們來做一道選擇題：如果妻子在產後與婆婆因育兒瑣事起爭執而情緒低落，你要怎麼安慰她？

1.「老媽年紀大了，你就寬宏大量讓著她一點好了。」

2.「這件事你們各有各的不對，我覺得應該這樣做……（此處省略一萬字）。」

3.「這種小事幹嘛要計較？你以前不是個很豁達的人嗎？」

4.「我挺你！」

這對情商高的爸爸來說，是道再簡單不過的送分題，卻被部分「低情商」爸爸硬生生做成了「送命題」——一點都不誇張地說，某些產後媽媽輕生的念頭，很可能就因為奶爸一句不恰當的「勸慰」而點燃。因為很多新手爸爸即使能感覺到妻子在產後變得易燃易爆，也並不知道她可能正與產後抑鬱進行著悄無聲息的糾纏與惡戰。

至於這個問題該如何選擇，讀完這篇文章你會心中有數。

新手媽媽產後抑鬱，需要奶爸的「我懂你」

在中國，有70-80%的新手媽媽有抑鬱情緒，其中一成以上患有抑鬱症。[2]

知乎有一個「產後抑鬱是一種怎樣的體驗？」提問，得贊最高的回答里有一句話——「讓男人體驗一把剖腹手術尚未痊癒就被迫投入到一份24小時隨叫隨到的工作里。」如此簡略的回答為何會引起強烈共鳴？

首先，它告訴了我們，產後抑鬱是在精神和肉體雙重痛楚下形成的。產後媽媽不僅需要面對分娩、激素驟變、漲奶等生理痛楚，還需面對身份變化、家庭焦點轉移、帶娃焦慮以及人際衝突等心理問題。它們引發憤怒、失望、焦慮等情緒，嚴重時會導致抑鬱症。

其次，它指向了另一個事實——婚姻生活里，很多丈夫對新手媽媽缺乏感同身受，於是特別難理解妻子產後的情緒需求。比如說很多媽媽對這樣的話肯定耳熟：

「你這也太小題大做了吧！」

「我做了你生氣，不做你也生氣。你說我該怎麼辦？」

「你到底為什麼生氣？我就不明白了！」

這些話有一個共同特點就是——覺得對方難以理解。一位患上產後抑鬱症媽媽，在最艱難時即使想過自殺卻依然沒有對丈夫傾訴。當心理醫生問起原因，她吸了吸鼻子淡淡地說：「他不會理解的」。

有調查表明對婚姻滿意度低，缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產婦更易患抑鬱症。奶爸作為產後媽媽唯一的「親密戰友」，他得懂得妻子的情緒，更得懂她需要怎樣的幫助，從而給予恰到好處的理解、包容與支持。如何做一個「我懂你」的奶爸？這裡有幾條建議：

一是認真傾聽：不要輕易打斷，更不要輕易下判斷，而是儘力去理解媽媽想法的起源；

二是觀察肢體語言：我們從他人處獲取的信息，有90％來自非語言。仔細觀察妻子的動作與表情，能夠讓你獲得她的更多真實情緒；

三是深度換位思考後做出合適回應：比如有時候她「投訴」婆婆並非為了找你當裁判，而是尋求心理支持，這需要奶爸深入的換位思考後才能做出正確回應。

34個小故事，教奶爸如何給新手媽媽打call

面對產後媽媽，奶爸如何做個「我懂你」的神戰友，拒做「不理解」的豬隊友？來看看下面三個小故事：

小麗在產房「卸完貨」後，精疲力竭地躺在病床上，家人都欣喜不已地圍著新生寶寶。此時老公察覺出她的失落感，於是假裝問寶寶：「baby你最愛誰？」然後小聲在她耳邊說：「寶寶剛說我們 嘴矮膩（廣西地區方言，意為『最愛你』）！」爸爸一組「戲精上身」的自問自答，讓小麗感受到仍被關懷的暖意和初為人母的喜悅，皺著的眉頭也如被春風拂過般舒展開來；

當了半年全職媽媽的徐珊，雖然忙碌，心裡卻有些壓抑——因為覺得「以後日子也就這樣了」。有天老公出差歸來，鄭重其事地從盒子里掏出一把嶄新的尤克里里對她說：「老婆，我知道你一直想學彈唱，你以後想做什麼我都會支持，因為 窩冬膩（寧夏回族自治區方言，意為『我懂你』）。」徐珊驚喜之餘，也開始暢想著怎麼把未來的生活過成歌；

住在蒙古包里的烏蘭，已經在家帶了半年孩子沒出過遠門了。老公是導遊，常年在外面跑，有時她想出去走走卻因為沒人帶孩子只能罷休，卻又暗自神傷。老公察覺到了這點，這天他把車鑰匙遞到她手裡說：「你是不是好久沒和姐妹們逛街了？把孩子交給我，你 放行耍（內蒙古自治區方言，意為『放心玩』）吧！」烏蘭接過車鑰匙，就如接過了一罐蜂蜜，內心甘甜不已。

這三個故事裡的奶爸們，都有顆敏銳細膩的心。他們能感同身受媽媽們的情緒，在最恰當時機給予媽媽們最恰到好處的關愛，是表達理解、包容、支持的好榜樣。

這樣充滿溫情的小故事，美素佳兒在《愛媽三字經》第二季中講述了34個。它們發生在廣東、甘肅、內蒙等地，奶爸們表達愛的發音不一樣，但關懷都一樣。相信看完下面這個視頻，最開始那個問題的最佳答案也就變得明晰了：

如果說愛是光，那麼產後抑鬱就是她用身體擋下的陰影。奶爸的體貼會驅散這道陰影。

在短時間內，對很多奶爸來說確實不易。還好有美素佳兒這部方言版《愛媽三字經》，讓奶爸們從日常的場景出發，以簡單卻十分有效的「三個字」，給予新手媽媽足夠的支持和理解。讓她可以安心、完整地投入到與寶寶的相處中，這便是給媽媽的莫大幫助。而在此過程中，奶爸也會逐漸培養起「我懂你」的強大技能，成為產後媽媽的「高情商守護者」。

今年母親節，這份堪稱「全國治癒系奶爸養成手冊」的《愛媽三字經》更顯得有意義。最後，祝普天之下的媽媽們母親節快樂！

[1]來源於徐雯《產後抑鬱 新媽媽的隱形敵人》（《南方人物周刊》雜誌，2017年10月刊）

[2]來源於維悌《關於產後抑鬱症的最新研究》（《科學生活》雜誌 , 2015 年6月刊）