女性，如何提高代謝速度（一）能量&血糖

昨天講的改變一下飲食順序就可以讓你變瘦，這是真的哦，這幾天磚頭就來說下為什麼？

人體最主要的能量來源就是血糖，因為糖是人體最主要的能量來源。人體血糖太高時就會被轉化成脂肪儲存下來，能量的穩定是幾萬年來，人類社會發展所追求的，能量不穩定，人體的許多生化機制便無法順利的進行，不僅會缺乏精力，同時許多慢性疾病都會因此產生，同樣的脂肪的堆積也在所難免。

當初，人類在最初發展出這部分血糖儲藏機制時，萬萬沒有想到，人類有一天食物會發生如此大的轉變並且獲取變的如此容易。

除此之外，很多人把食物中的天然脂肪和肉類會被列入黑名單，從此於他們互不往來，讓飲食失去平衡。沒有了蛋白質和脂肪這類能減緩消化速度的食物，會快速轉化成為蔗糖的食物就會迅速將血糖推高，然後再重重的摔下。

現在有很多妹妹早餐只吃一碗麥片，或者幾片麵包。以麥片為例，燕麥中含有60%的澱粉，澱粉的構成是多糖，若只吃了多糖，卻沒有蛋白質和脂肪一起入口，結果就是血糖迅速升高。身體就會將過多的糖分轉化成脂肪儲藏起來。

血糖的快速提升還有一個問題，就是會導致身體瞬間釋放大量的胰島素，將迅速提升的血糖重重的摔下，這就是為什麼我們只吃麵包時有時候會出現不頂飽的現象，實際上我們的身體在這時候已經偷偷的儲藏量大量的脂肪。

如果我們一整天都是只食用最簡單的碳水來為身體供能，看起來吃的很少很簡單，實際上不做搭配的簡單食物會讓我們的血糖整天不停的波動，能量供給一下太多一下又太少，就會讓我們的身體不停的拉警報。警報拉的多了，就會像彈簧拉的過多，過久失去彈性，最終導致我們的代謝機制出問題。

代謝機制出現問題之後，就會讓我們的燃脂機制緊接著也會出現問題，不是亢進，就是減退，結果就是要麼胖不起來，要麼瘦不下去，精神不是過於亢奮就是萎靡。

其實，我們天生的燃脂機制都是完美的，只是因為大多數人吃的方式不對導致燃脂出現問題。

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