在健身房裡，每當你拚命練習的時候，你的關節可能正在飽受蹂躪

05-18

健康的關節能夠讓我們順利地完成動作。可是如果關節受到損傷，那麼動作就會受到影響，重量和質量都會下降，更嚴重的還會給我們帶來生活的不便和疼痛。

那有哪些原因會造成我們的關節受傷呢？

1. 過高的訓練重量以及不當的動作引起關節的損傷

持續的使用大重量和不好的訓練姿勢會帶來關節的損傷，剛開始是關節裡面慢慢的發炎，然後發展成為有癥狀的疼痛甚至淤青肩膀和肘是最容易受到這類損傷的。

2.肌肉力量發展過快：

當我們肌肉力量發展快速的時候，我們的關節承載力實際上是有可能沒有完全的跟上。雖然肌肉增長是好事，但是在我們使用高重量、高強度訓練的時候會容易引起關節的損傷。

3.缺乏合理的營養：

缺乏合理的關節營養將會導致更高几率的關節受損。如果我們長期性、慢性的缺乏一些關節所需要的營養可能會引發關節炎及肌腱炎。

4.缺乏合理的休息和恢復

缺少睡眠會引起關節的問題。另外一點很重要，如果身體不能完全的從上一次訓練中創傷中恢復過來的話，那麼這些創傷就會積累在一起，一定要引起警惕。

那麼我們該如何保護我們的關節呢?

1.首先我們在鍛煉之前要進行熱身，這樣才能減少受傷的幾率。

2.鍛煉時的動作重量要合理，動作過程的速度和節奏才是關鍵。實際上重量往往對肌肉的刺激是有限的，對關節會造成細微的損傷。集中注意力的收縮肌肉往往比使用超級大重量對肌肉的刺激更有深度。

3.時常進行幾天的休息調整也是身體創傷自愈的最好方法。每次的訓練時間不要超過60分鐘，訓練的具體時長還要看身體的恢復能力。

4.要選擇對關節有益的補劑的選擇，要給關節攝取充足的複合維生素和礦物質。

很多人都不明白選對一個健康有效的營養運動補劑有多重要！當人體自身無法滿足訓練帶來的營養物消耗，我們就需要藉助外部攝取。動力實驗室機械戰警系列之關節寶富含多種維生素與礦物質等營養物，確保我們的身體能夠良好運轉。

因為人體的骨頭之間是有關節相連，才使肌肉能帶動骨頭做出各種動作，而關節軟骨是一種光滑的、彈性極高的一種物質，它覆蓋在關節表面，可以保障關節運動在關節活動中起重要作用。

機械戰警系列之關節寶同時也富含氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，促進軟骨的形成.同時富含的維生素將進一步促進關鍵膠原蛋白的合成。膠原蛋白和鎂的組合同樣可以有效維護骨骼組織健康。