越睡越困真的只是睡眠時間不足嗎？

睡眠是我們每天生活必須做的事情，睡眠的質量好不好會影響我們一天的精神狀態，所以睡眠對我們來說是非常重要的。都說早睡早起身體好，正常來說每天睡眠時間八個小時較為合適，相信大多數在生活中都會有這樣的一種習慣，一到節假日就喜歡睡懶覺，哪怕醒來了還會再睡會兒，而且越睡越困、越睡越累，甚至懷疑自己的身體是不是出現問題了。

出現這樣的情況，在醫學上講叫做睡醉，睡眠時間過長，容易打亂了身體的生物鐘。在節假日的時候，很多人會想著不上班，思想的緊繃會放鬆下來，好好的補個眠，睡下懶覺，一般都會從晚上睡到第二天中午才起床，當人體的睡眠時間被延長，可能會造成調節紊亂。正常來說每天睡眠八個小時是有益健康的，而睡眠時間超過八個小時的人，容易產生記憶障礙，甚至會誘發心臟病，並且會伴隨肥胖症的出現。

其實睡覺醒來的時候發現自己會越睡越困是有原因的，139易康關注你的健康，下面給你講解一下。

1、熬夜後補覺

互聯網時代，讓很多人玩手機、熬夜追劇，徹夜不睡；城市的忙碌工作，讓很多人忘記了時間甚至來不及提早休息，然後選擇第二天進行補覺。明知這樣不好，卻是養成了習慣，這樣的做法也不可取，影響的人體生物鐘正常運轉。在熬夜的時候，引起生物鐘紊亂，會讓人感覺到無比的勞累，從而造成精力無法集中，影響生活的正常秩序。

2、睡眠的地方不平整

當然，睡覺離不開我們的地方，比如沙發、地板、床墊，如果睡眠的地方不平整，那麼睡覺的時候肯定會感到不舒服，在睡覺的時候會使得脊椎處於扭曲狀態。千萬不要忽視這種小細節，它會直接造成睡眠質量下降，第二天醒來的時候感覺到疲累，甚至腰酸背痛。

3、睡前的飲食

注重養生的人會說：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少。晚上就餐時，一定要控制食量。中醫說：胃不和，則卧不安。是說胃部失調，會造成睡眠質量差。能避免胃腸道忙碌工作，減少其負擔，讓睡眠質量更好。吃太飽，胃部繁忙工作，睡眠質量下降，第二天醒來的時候會感覺到異常疲倦。而且最好不要在睡前喝大量的水，否則第二天眼睛會出現浮腫；盡量不要去喝酒，酒精的刺激，會抑制中樞神經，非常容易影響到睡眠。

4、一些不良的睡覺習性

睡覺時最好保持平躺仰卧，這樣背部和脖子的肌肉是最放鬆的，如果趴著睡覺，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明顯是要偏向一側方便喘氣，早起會脖子痛；蜷著睡的時候，醒來時身上，尤其是手臂會產生酸痛感。另外，還有人喜歡蒙著被子睡覺，被窩裡的二氧化碳濃度升高，氧氣減少，時間一長影響到大腦，造成大腦缺氧，出現睡眠質量差，醒來之後感覺到疲倦、精神不振。

睡眠的質量不好，不管你再怎麼補睡，都是不會足夠的。只有在生活中養成良好的的生活習慣，調整好作息時間，才能讓你保持一個健康的身體和良好的精神狀態。

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