床頭千萬別放這個，失眠、脫髮、老得快都是因為它！

現在的年輕人睡得越來越晚，熬夜問題日益突出。睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。這本來是一件再簡單不過的事情，可對於失眠的人來說，卻很痛苦，怎麼睡都睡不著！

至於因為什麼睡不著的，各位自己心裡肯定都很清楚，就比如「正常情況--加班」，再比如「正事兒--吃雞、農藥、追劇、放空...」，反正就是有各種理由「睡不著」...

不管什麼原因睡不著，也會想著能睡著的幾個小時，睡眠質量是高效的，這樣也不至於會有「早上鬧鐘按了無數次，時間10分鐘循環往後調，最後經過無數次的心裡建設才能勉強起床」的窘況。

那麼，失眠的原因到底在哪裡？睡不著又該怎麼辦呢？答案也許就在你的床頭。為了保證你的睡眠質量，這幾樣東西，最好不要放在床頭。

這些東西睡覺時不適合放在床頭

1.手機

現在的人手機不離手，很多人睡前都習慣玩手機。但正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差、身體頻繁發出警報！

精神科專家建議：想要提高睡眠質量，一定要將帶屏幕的電子設備，如手機、平板電腦、電視等物品帶出卧室、遠離床頭。

因為這些物品會不斷刺激的大腦，讓你精神處於興奮狀態，因而導致入睡困難、心緒不寧。此外，睡前最好少玩手機。

2.衣物

如果你是一個不愛整潔的人，經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，卧室里雜亂無章，長此以往，你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性循環中。

不少有睡眠障礙的人，都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。卧室越整潔，越容易讓人安心入睡。不如試試把衣服清理乾淨，將卧室物品擺放整齊，再躺在床上，心靈清靜平和，相信你會很快入睡！

3.抱枕

很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實長時間靠著枕頭抱枕，成為我們脊椎、腰椎的隱形殺手。

床上看書不要超過30分鐘，可以下床走動一會兒繼續看。因為柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量，這個是我們需要注意的。

除此之外，抱枕、毛絨玩具等針織物，如果長時間不清洗晾曬，特別容易滋生蟎蟲細菌，極易導致過敏性皮膚病和呼吸道疾病，產生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。

如今，失眠已經成為困擾人們生活的一大問題。看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身、又傷神。

周末又到了，快睡個好覺吧！