傷心絕望的時候，用什麼運動可以治癒？

這幾天情緒不是很好，一是自己手裡的事情總是做得不盡人意，二是人總有一段時間會陷入痛苦迷茫的時期。

時間不斷的推動著我向前，很少停下來反思自己，最近可能真的是累了，也可能是矯情病犯了，再加上自己最近嚴重的感冒，不由自主的自顧自憐自哀，所有悲傷的情緒一股腦的湧上來~

實在不想讓這樣的情緒一直圍繞著自己，我開始向周圍親密的人求助。

兩句話，瞬間把我拍清醒了。

即使難過，也要懂得剋制。做好自己一直想做的事情，再不開心，也要做一下自己給自己列的計劃。就像我上篇文章說的，人處於低谷時，唯一能做的就是把手裡事做好，慢慢向前走著，走著，走著~

我磨磨蹭蹭的走進房間，拿出瑜伽墊開始練習，很多的進階，需要日復一日的堅持，不是說今天不開心，就不練了，明天又遇到什麼事，放棄了。那最後真就是一事無成，還一堆遭人嫌棄的公主病，又會陷入情緒病，進入一個惡性循環。

其次，在運動過程中，體內分泌的多巴胺會讓你感到愉悅，所有負面的情緒都會隨著多巴胺的分泌而漸漸消退，最重要的是，在這個過程，你會想通很多事情。

我錄了一組治癒的運動序列：

完全徒手，無需器械，任何場地任何時候都能練習。

熱身：

阿斯湯伽拜日A

這一套動作，我一般會拿它來作為熱身系列，做上10遍左右，整個身體幾乎就熱開了。大家可以跟著我錄的視頻做，這個不是我做的最好的時候，因為瑜伽需要你不斷的練習後，你會發現，慢慢在動作上會更加精準。

動作的注意點我寫在視頻里了，大家練習的時候，可以感受一下。

動作一

魚式

進入：

1.頸柱延展，背部向後，雙腳纏繞成鷹式；

2.掌心再次下壓，肩胛骨向內捲入背部，使胸腔上提打開，同時支撐頸部，雙腿雙腳收緊；

3.如若感到不適，進入體式後，自己可進行調整。

用心感受呼吸，頭腦在練習中安定下來，所有的壞情緒在這個時候都不會存在。

身體得到益處：打開肩膀和胸腔；使往往過緊的中背部變得柔軟；拉伸頸部和甲狀腺。

動作二

變體戰士一

進入：

1.雙腳分開，前腳的腳跟對準後腳的足弓；

2.髖下層，眼望眉心；

3.試著踮起前腳的腳尖，若做不到，保持站立即可。

注意：前腳大小腿成90度，膝蓋不要超伸。

保持均勻的呼吸，這個動作可以保持我們注意力集中，在人處於坏情緒的時候，經常靜不下心來做事，腦袋中雜的情緒會很多，多練習這個動作，可以讓自己慢慢專註下來。

身體得到益處：可以緩解肩部和背部的僵硬，減少腹部和腰的贅肉，加強髂腰肌和腿部的力量。

動作三

鷹式纏繞

進入：

1.曲右膝，身體靠向左側，並纏繞在左腿小腿後側；

2.左手臂在上，右手臂在下，互相餐繞，雙手合十；

反側練習；

做不到的，可以直接簡易版本，一條腿搭在另一條腿上即可。

肌肉收緊，保持均勻呼吸，在這個過程中，感受腿臀部收緊肌肉的酸痛感，這個感覺會讓你慢慢忘掉壞情緒帶來的不適。這所謂一痛降一痛嘛~

身體得到的益處：緩解雙腳疲勞和疼痛，消除肩部的僵硬，提高身體的平衡性。

動作四

舞蹈式

進入：

1.站立，雙腿併攏，脊柱挺直;

2.左腿站立，屈右膝，右腳向後向上，右手抓住右腳腳背；

3.膝關節固定，大腿肌肉收緊；

反側練習

這個動作做出來非常美，看到鏡子中那麼美的自己，都不忍心讓自己生氣鬱悶了，哪敢有壞情緒。

身體得到的益處:促進身體的血液循壞，強健腹部、大腿和手臂的力量。

真的，人生在世，沒有什麼情緒病是運動解決不了的，在運動的過程中，體內分泌的多巴胺讓你愉悅，在運動的過程中，可以反思自己的人生，在多巴胺的刺激下，可以為自己的人生找到下一個出口在哪裡。

與其在哪裡矯情的鬱悶，不如開始行動，想想怎麼解決，情緒會耗掉我們大量的精力，有著精力，還不如自己修鍊出一個美好的體型和聰明的大腦，來應對人生道路上的小怪獸。