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目錄：如何用我的文章來學習減肥（會根據新添加的文章持續更新）

05-18
目錄：如何用我的文章來學習減肥（會根據新添加的文章持續更新）

一直以來，很多看完我減肥經歷的人在不斷詢問我是怎麼減肥的，有什麼方法等。這裡這篇文章我只是想簡單得表述一下我寫的這些東西怎麼樣能幫到一個完全不懂怎麼減肥，也沒有任何實踐經歷的人學會基礎的減肥減脂思路。每次新寫文章我都會持續把鏈接更新到這裡來，方便大家閱覽。

我目前經歷過這麼長時間斷斷續續也是寫了一些文章了，雖然不多，但至少能提供一個大體正確的思路與方向，這裡我就講一講看這些文章的順序。

首先我寫的文章分為3類，第一類為個人減肥經歷文章，也就一篇，便於大家了解我個人成功減肥70多斤的心路歷程；第二類是知識性文章，寫的並不詳細，但足以作為一個正確引導的開端，讓大家了解減肥所需要知道的各類基礎知識（主要是營養飲食方面的）；第三類是減脂周記，主要詳細記錄我自己減脂的具體思路方法以及日常操作和所經歷的事情。

  • 減肥經歷文章：這個沒啥多說的，就是我個人胖了一輩子，從最一開始230多斤的大胖子減肥成功到最後150多斤，擁有腹肌的整個經歷，寫的比較長，文采也不咋樣，有興趣看看就行了，個人覺得還是比較勵志的，當個故事看著玩也行~

Fish愛健身：我的減肥經歷介紹?

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  • 知識性文章：這裡我個人推薦一個閱讀的先後順序：
    • 飲食控制的核心思路：這篇文章雖然短，但大致講清楚了減肥所需要知道的核心道理和知識，讓你會有個大概正確的思路與方向，認真看完這篇文章至少可以理解減肥是怎麼發生的，自主就可以排除市面上存在的大量減肥誤區。

Fish愛健身：飲食控制的核心思路（知識性文章）?

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    • 我該吃多少熱量：這篇文章是在你了解完核心思路後，教你如何計算自己該吃多少熱量，以及自己的巨量營養元素分布，看完這篇文章，你應該就能大概算出來自己的消耗和減肥時能吃的熱量了。

Fish愛健身：我該吃多少熱量？（如何把握熱量攝入）?

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    • 巨量元素科普：這篇文章很重要，具體講了熱量到底是怎麼來的，讓你對平時吃的東西哪個熱量多，哪個熱量少，具體都是怎麼算出來的，以及自己的巨量元素攝入比例應該是什麼樣的有個大體的了解。

Fish愛健身：熱量從哪來的？巨量元素科普！（知識性文章）?

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    • 如何成功減脂，並保持：這篇文章是最重要的，因為在你理解所有減肥的基礎知識後，這篇文章會告訴你怎麼樣才能最輕鬆的完成減肥，並在減肥後一直保持自己的減肥成果。

Fish愛健身：減脂成功並保持，最關鍵的一點是什麼??

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    • Apple Watch使用技巧（日消耗詳解）：這篇文章詳細講解了一下日消耗的具體概念和理解方法，並且進一步講述了如何利用Apple Watch運動手錶來更好地激勵自己來完成日消耗目標。

Fish愛健身：日消耗詳解，以及如何利用Apple Watch更好更準確地記錄自己的日消耗?

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  • 減脂周記：這是這次我突發奇想來寫的一次系列性文章，主要是因為我個人在17年末放縱了4-5個月，胖了接近20斤，現在夏天快來了要減脂重新回歸身材，決定把這次經歷詳細的寫出來讓大家參考。這次這波系列性減脂周記文章我認為對於想減肥又不知道怎麼減的朋友們尤其有幫助，因為作為一個沒有減肥經驗，從來沒有把熱量計算實際操作在生活中的人，熱量計算會非常麻煩並且難以學會，而且如何把這些所有理論知識運用到生活實踐中是非常困難的一件事情。這次的減脂周記系列文章我認為可以很大程度上解決這個問題，因為你可以清晰地看到我是怎麼把我寫的這些知識運用到實際生活中去來完成減肥的。
    • 減脂周記第一周 3月6日（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）176.6斤~
    • 減脂周記第二周 3月13日（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）172.8斤
    • 減脂周記第三周 3月20日（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）170.8斤~
    • 減脂周記第四周 3月27日（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）169.5斤
    • 減脂周記第五周 4月3日（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）168.9斤
    • 減脂周記第六周（外出周） 4月10日（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）168.5斤
    • 減脂周記第七周 4月17日（有對比圖！！！）（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）167斤
    • 減脂周記第八周 4月24日（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）166斤
    • 減脂周記第九周 5月1日（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）163.9斤
    • 減脂周記第十周 5月8日（有對比圖！！）（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）164斤
    • 減脂周記第十一周 5月15日（以後持續有對比圖！！）（詳細的飲食，健身計劃及進度，持續每周更新）163斤

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