大姨媽期間減肥居然很有效? 你不知道的經期減肥方法!

05-18

這世上有一種痛是男生永遠體會不到的——大姨媽痛！今早登上熱搜的大姨媽痛：三種特徵，真的是廣大女性吐槽的好地方，因為大姨媽來了真的很痛！感覺身體被掏空。

但是大姨媽卻也是女性無法避免的一種生理現象，很多正在減肥的女孩子都會因為生理期的原因而停止減肥，但其實你不知道的是月經期間減肥的效果是很好的，現在就和小魔女一起來看一下經期該如何有效的減肥吧！

1、纖維食物

在女性朋友來月經的期間，身體會處於虛弱的狀態，因此在這個時間段內千萬不能夠剋制飲食，所以女性可以適當的多吃一些含有高纖維的食物。含有纖維的食物不但能夠將女性體內的情動激素排出到體外，增加血液裡面鎂的含量，還能夠幫助調整月經和鎮靜神經，這都對身體有很多的好處，同時含有纖維的食物也具有減肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

2、適當運動

在月經的這段時間內女性還可以適當的進行運動，每周運動的時間要在3-5個小時以內。千萬不要進行過強的運動量，一定要把目標放在塑形上面，也不能過度的節食，那樣會引起脫水卻不能夠將脂肪減去。所以，減肥的女性可以選擇一些輕柔的徒手運動，比如普拉提等運動。若是感到徒手運動非常煩躁，可以嘗試一些散步和慢跑。

相信大家都已經知道月經期間減肥方法。最後小魔女提醒大家，在來月經的這段時間內，可以適量的進行運動和節食，但是千萬不能夠進行劇烈的運動或者是不吃食物，這樣很容易會出現月經失調的情況，還會影響到女性的身體健康。