規範餵養實操完全手冊（5）| 餵奶間隔怎麼調？手把手教你規範寶寶作息

05-18

來自專欄滿曰成長記

「規範餵養」育兒法聊到現在，大家應該已經知道規範餵養的要點，一天的作息基本情況，如何改掉奶睡、零食奶等破壞餵養規律的壞習慣等方法。但是不少媽媽還是覺得無從下手，參考時間表就在那裡，但是從哪裡開始規範，怎麼調整才能逐步走上正軌呢？

針對這個問題，滿媽也曾經困擾了很久，做了很多嘗試。鑒於很多媽媽都很好奇，我當初是如何調整滿同學的作息規律的，那今天我就藉此機會，聊聊我和滿同學的調整過程，給大家做個參考。

最初，滿同學的作息非常混亂，吃奶、睡覺、玩耍的安排都是隨機的，毫無章法可言，毛病也一大堆，奶睡、零食奶、脹氣、鬧覺一樣都不少。開始規範時，我想從上午第一頓奶的餵養開始調整。計算好餵奶間隔後，就嚴格按照時間安排下一頓母乳時間。可惜，現實給你致命一擊，一上來我就遇到了滿同學的強烈抗議。

剛吃完奶後的2個小時，滿滿的奶癮就犯了，離下一頓奶還有2小時之久，肯定是不能吃的呀！可是不論怎麼安撫，他都不能停止歇斯底里的哭鬧。安撫奶嘴？有多遠扔多遠；抱抱舉高高？打挺，身體仰得都快成舞蹈大師了，抱都抱不住；唱歌說話？人家兩眼一閉連搭理都不搭理你，哭得全情投入，那叫一個忘我！除了抱著他一起哭，我根本沒有別的辦法。結果，他愣住了，瞬間世界都安靜了。滿同學懵逼地看了我3秒，然後用更大的哭聲嚎得昏天黑地（捂臉+攤手）。

就這樣嚎了90分鐘（果然是充電不到2分鐘，通話何止兩小時的小怪獸），他抽抽嗒嗒地昏睡過去，過了吃奶的時間也沒有醒來。該怎麼辦？叫不叫醒呢？睡吧，餵養規律還沒建立就要打破；叫起來吧，可是看他一臉委屈的熟睡臉，我又於心不忍。

最後情感戰勝了理智，等他自然醒後我才餵奶。滿同學真的餓壞了，「咕咚咕咚」大口吮吸，連氣都不換。滿媽那時候新手小白一枚，完全沒有指導+零經驗，果不其然就讓寶寶吃多了。看見一大口奶噴射式地被滿同學吐出來，我真的被嚇壞了（現在回憶起來真是好心酸）。然後又開始新一輪無休止的哭鬧，新一輪的哭累睡著，新一輪餵奶吃多....規律不僅沒有建立起來，孩子一天都沒有好好休息，還白白哭了幾通。

等滿同學夜間睡下，我早已筋疲力盡。躺在孩子身邊，心情甚是絕望，白天都已如此，夜裡還不知道要鬧成什麼樣呢。明知道應該趁著他睡著趕緊補覺，滿媽卻輾轉反側不能入眠。到底哪裡出了問題呢？規範餵養真的靠譜嗎？（嗯嗯，我也曾經反覆問自己這個問題）不能這樣沒有章法地調整，否則孩子沒崩潰，我自己先崩潰了。

單純守著「固定的餵奶間隔」並不是一個明智的做法，寶寶的日常作息還有很多需要考量的內容，比如睡覺、玩耍時間和吃奶時間如何穿插，畢竟寶寶「吃-玩-睡」模式並不是那麼固定，如果小睡短、犯奶癮、脹氣肚子疼等問題出現，很容易打亂節奏。白天和夜間的銜接和睡眠模式的轉換，也同樣影響著作息規律的養成，特別是剛開始建立作息習慣時，執行起來難度更大。就算一天順利度過，由於各種情況的微調整，也會造成兩天作息時間相差很遠，比如第一天晚上規範下來6點睡前儀式，第二天可能就變成8點睡前儀式了。雖然時間間隔固定了，但這麼大的時間波動，別說小寶寶了，大人也未必接受的了。

經過好一番尋思，我終於理出一些頭緒。下面，看我是如何一步一步調整作息的。

第一步：耐心並認真記錄寶寶以往的作息

目的：觀察寶寶之前的作息習慣，分析「餵奶、睡覺、活動」的情況，找到可以保留的部分，確定需要改正的部分。
說明：「磨刀不誤砍柴工」，我們需要藉助以往的作息習慣，了解寶寶的需求和問題，get到規範餵養的G點。比如：

滿同學之前吃奶頻繁，我需要拉長餵奶間隔，並找到應對犯奶癮的方法。
滿同學小睡短，大多數小覺只睡30分鐘，在第一個餵奶間隔里如果只睡了一個30分鐘的小覺，那麼第二個間隔就需要安排2個小覺（吃完奶後先睡一覺再活動，然後再睡第二個小覺後吃下一頓奶）
滿同學夜奶不超過2次，第一覺能睡超過1個小時，睡前奶7店吃完能到夜裡2點才吃，第二頓卻只能間隔3小時，這樣不利於建立穩定的餵奶間隔，要糾正。
滿同學睡醒2個小時就開始要進行下一次小睡，沒有什麼睡眠信號時也要哄睡，否則就要進行激烈的鬧覺，建立新作息時要予以考慮。
滿同學晚間入睡時間比較穩定，從滿月後基本7點7點半入睡，要繼續保持這個習慣。

列出這些問題和注意點，我就可以在制定作息習慣時充分考量時間變動，儘可能控制變數的干擾。新作息執行起來，不會輕易被一個簡單的問題打亂節奏。

第二步：確定餵奶間隔

目的：幫助孩子建立良好的餵養規律，確定好吃飯時間，再兩頓飯之間安排睡眠和活動，形成「吃-玩-睡」模式。
說明：關於餵奶間隔，滿媽在其他文章里已經講過很多次了，不再累述。為了方便大家查找，還是把參考表格貼出來。表格中的數據為平均值，媽媽們要根據自己的奶水情況調整哦，而且寶寶也是不斷變化的，一定要本著多觀察，及時調整的策略。

滿媽要提醒各位一句，90%甚至更多以為寶寶沒吃飽的情況，其實都是吃多了！不要問我為啥，都是滿媽「坑娃」的經驗之談。《心機媽媽 |如何判斷寶寶是餓還是吃飽了？》可以幫你正確判斷孩子的饑飽情況。

另外，調整也要講究策略，媽媽們要注意一上來不要直接按間隔硬來，而是採取逐漸過度的方法（具體做法請見《實操完全手冊（1）》）。如果遇到快速生長期（俗稱「猛長期」），要進行及時調整，不過值得注意的是，猛長期不會持續超過3天，結束後要及時調整到正常間隔。

還有一個最容易被大家忽視的因素：寶寶長大了！特別是進行規範餵養後寶寶明顯好帶的寶媽媽，一直守著最初固定好的餵奶間隔，不再調整。直到有一天發現孩子又開始鬧人，才知道孩子又長大了，需要把餵奶間隔拉的更長。所以，媽媽們不要再犯這個簡單的錯誤。

第三步：固定晚上入睡時間

目的：從一個特定點開始入手規範，比考量多個點要容易一些，針對性和可操作性更強。
說明：縱觀一天的時間安排，白天和黑夜的銜接是規範餵養作息的關鍵時刻。只有當白天切換到夜間模式的「開關」打開方式正確，才能保證白天和夜間的時間安排得意順利進行。

對於滿同學，入睡時間完全不需要調整，每天7點自動進入迷離狀態，所以滿媽省了很多事兒。而很多寶寶入睡時間很晚，甚至到11點以後才睡著，這樣並不好。滿媽曾跟一位12點入睡的寶媽開玩笑說，她家寶寶比我高三那年睡的都晚。

滿媽建議6周到12個月的寶寶在7點到8點間入睡，一歲以後可以適當延遲。如果爸爸媽媽到家較晚，來不及這麼早就哄睡，也不要超過9點。否則，晚睡就意味著晚起或者睡眠時間不足，對形成好的作息習慣十分不利。

第四步：固定迷糊奶的餵奶時間

目的：以媽媽的作息調整寶寶的吃奶時間，讓媽媽也能好好的休息
說明：當媽媽是個十分辛苦的工作，長時間的睡眠不足和帶娃操勞會直接影響母乳的分泌和媽媽的情緒。哪個寶寶也不希望看到一個因缺覺而脾氣暴躁的媽媽，還有吃不飽的母乳。因此讓媽媽睡個好覺，對寶寶才是最好的養育。

固定迷糊奶時間就是為了媽媽儘可能爭取一個好一點的睡眠。正常情況下，寶寶出生2周後一頓奶後至少可以在夜間睡上3個小時。媽媽睡前（一般在10點-11點左右）喂一頓迷糊奶，喂完後就和寶寶一起睡了，如果餵奶時間調整得當，一晚上最多1-2次夜奶，媽媽的睡眠不會被干擾得太嚴重。

第五步：依此固定其他母乳的餵奶時間

以迷糊奶為靶心，根據餵奶間隔（一般為3-4小時）逐漸固定睡前奶、夜奶、晨奶和白天幾頓母乳的時間，讓寶寶一天的吃飯時間變得有規律。

睡前奶

沒加輔食以前，可以將睡前奶作為睡前儀式的一部分，幫助寶寶入眠；增加輔食以後，睡前奶可以取消也可以保留，媽媽需要根據給寶寶增加輔食的規律自行調整。

夜奶和晨奶

根據月齡和餵奶間隔，按照迷糊奶時間確定寶寶需要1次還是2次夜奶，幾點結束夜間長覺吃晨奶，固定大致時間。

滿媽建議

3個月以前的寶寶，在睡前10點左右吃一頓迷糊奶，夜裡1點左右和4點左右喂2次夜奶，早晨7-8點吃晨奶；

3-6個月的寶寶，在睡前10點-11點左右吃一頓迷糊奶，夜裡2-3點左右喂1次夜奶，早晨6點左右吃晨奶；

6-7個月的寶寶已經具備睡整覺的能力了，睡前11點左右吃一頓迷糊奶，基本上也可以撐到早晨6點左右吃晨奶。

白天吃奶

根據固定好的睡前奶和晨奶時間，合理安排白天各頓吃奶時間。由於白天受外界干擾因素較大，比如睡眠和活動，以及外出等變動的影響，吃奶時間不一定特別固定，但前後出入不應超過1小時左右。

第六步：調整白天小睡時間和活動時間

在一個餵奶間隔里，媽媽可以根據孩子的情況，像做填空題一樣，把白天小睡和玩耍填進去，可以固定每天的小睡和活動，也可以根據當天的安排自行調整，雖然作息略有不同，但因為餵養的規律使一天的安排都變的有條不紊。

這樣媽媽就可以得到一張差不多的作息時間表了，如果你還是有些不確定，可以參考《規範餵養實操手冊（2）》里的三張不同月齡的表格，幫助你畫一張適合自己的Time table。

第七步：Just DO it！

做就對了！媽媽們應當按照時間表開始調整寶寶的餵養和作息，隨時發現問題隨時調整，漸漸就掌握了自己寶寶的餵養規律和作息原則。隨著你和寶寶越來越默契，你就可以完全拋開手中的表，而達到「心中有表」的境界啦！

滿媽碎碎念

寫到這裡，又是一篇超長的攻略了。滿媽已經竭盡所能把所有能想到的細節描述清楚（如果還是不知道怎麼辦，我真的要哭暈在廁所了 T.T）。有了思路後，調整過程也不像之前那麼舉步維艱，雖然過程依然艱難，但結果是非常可喜的。滿同學在10天的規範餵養後，終於步入正軌，不再難受的哭鬧不止，我們的生活也不在無秩序。滿滿的情緒也發生了改變，他開始咯咯笑個不停，表情變的更加豐富，十分討人喜歡。全家人終於從忙亂和失控中解脫出來，帶孩子也變的有樂趣，以至於我都開始有了「再給滿同學添一個小妹妹」的心思。（滿爸：再有生二胎的想法，馬上離婚！滿媽：....... ）

好啦，今天就這麼多吧～如果你還有問題，請在留言區提問，我會盡量解答。最後，祝你成功，吼吼吼～