天天熬夜的留學生，離猝死有多遠？|滿分公園善意提醒

來自專欄 滿分公園

前幾天（3月21日）是世界睡眠日，但小編一直睡不著，實在是對不起這個神聖的儀式，所以把稿子拖到了今天。

中新網近日發文稱超過六成的90後睡眠不足。而中國90後年輕人睡眠時間平均值為7.5小時，低於健康睡眠時間。（小編只想說，能睡7.5個小時簡直太幸福了好嘛？）

而對於留學生，睡眠生態恐怕更殘酷。

留學生為什麼總是熬夜呢？

我家親戚常說：你不會是天天晚上浪到很晚吧

很多人都喜歡說，我除了吃飯睡覺都要幹嘛幹嘛。

在我們留學生這裡，大概是，我們除了吃飯，都要幹嘛幹嘛，而有時候，甚至吃飯也可以不要了。

學習已經消耗了我所有的力氣。

每個學期30個學分，每周除了10門 lecture 課之外還有 lab 和討論，那些更嚴肅的專業甚至還要沒日沒夜地泡在實驗室等待結果。

和我們睡眠相關度最高的地方，可能不是宿舍里的床，而是實驗室里的那張課桌。

「睡覺？不可能的！我睡了，誰去盯著數據會不會有異動？我睡了，每天100頁的reading

誰來看？我睡了，文獻綜述你來幫我寫嗎？我寫作思路這麼連貫，怎麼可以被睡覺來打斷！我現在每天少睡幾小時，說不定就能提前一年半年的畢業。我是在跟時間賽跑啊！」小編的朋友小

而且這還僅僅是學習而已。

而僅僅學習，就是我們來留學的所有期待嗎？

我們難道不要發揚一下老祖宗在課本里的優良傳統嗎？不去餐廳端個盤，去學校的 office 接幾個電話嗎？

難怪現在的老人們都說，現在的留學生都一屆不如一屆了，那些留洋的遠古大神們可是勤工儉學甚至還會寄點錢回家補貼家用的！

我們難道不要融入一下當地文化嗎？不去和美國人們在超級碗（super bowl）的夜晚一起加油吶喊，和他們在 Saint Patricks Day 的夜晚出去宿醉嗎？

難怪現在的老人們都說，現在的留學生都一屆不如一屆了，一點洋墨水都沒有吸到，整天討論的還是微信支付寶，共享經濟比特幣。

我們難道不要為自己的未來多考慮考慮嗎？不去那些高盛大通之類的美國公司裡面逛一圈嗎？

那麼，你們知道這些公司的筆試題庫有多麼厚嗎？你們知道這些公司的面試有多麼難嗎？你們知道要進這些公司我們需要去做多少 net working 嗎？

睡覺這麼奢侈的事情，大概輪不到留學生吧！

天天熬夜學習的我，好不容易來個周末，好不容易考完一門試，好不容易過個節什麼的，還不讓我離開學習這兩個字，好好地玩一把嘛？

如果只是在家裡休息，怎麼對得起自己完成的這麼多成績呢？

留學生不只有好好學習的人，還有不好好學習的那部分啊！

這一部分人的夜生活，可是非常豐富的。

「睡覺？總不能一個人睡吧？不去夜店逛一圈，總覺得這個夜晚不完整。夜生活這麼豐富，這才是人生應該有的狀態啊！白天能幹什麼？泡圖書館嗎？這不是我的生活方式。」小編的朋友小 Z 如是說。

除了那些夜店咖之外，乖乖呆在寢室的人也不捨得這夜晚。

夜晚是靈感最為迸發的時刻。

我可以從文藝復興的壁畫配色，想到引力波所攜帶的信息超光速丟失，從當紅小鮮肉的緋聞女友，想到下一屆總統競選時特朗普會發表什麼競選宣言。

這個時候不去YouTube一下，合適么？

而且 YouTube 的智能推薦真的很毒性，看著根本停不下來啊！

夜晚還是所有浪漫故事發生的時刻。

「喜歡一個女孩子，你就每天晚上找她聊天，聊得越晚越睡不著，說明你離成功越近。」戀愛大師小 X 這麼告訴我。

夜晚用黑色披上了偽裝，把白天的那些霸氣與凌厲卸下。用最溫柔的眼神去撫摸一個人，用最神秘的微笑去走進一顆心。這些可能的故事，都發生在時鐘敲響12點之後。

這麼一種可能性，我怎麼捨得放棄。

天天晚睡，天天熬夜，我已經習慣了這種不健康的生物鐘。真的有一天讓我10點就躺在床上，我反而會輾轉反側難以入眠。

就算我用褪黑素和溫牛奶強行把自己變「健康」了，下一波 due 和面試的來襲，有讓我不得不回歸夜行性。

我習慣了夜晚路過圖書館的蛙聲一片，就像科比的4點洛杉磯一樣，我喜歡凌晨兩點的圖書館。

我習慣了一群到了晚上生龍活虎的朋友們，我們習慣了那一家酒吧，那一座沙發，和他們一起和的 gin tonic 一定要用Bombay。

我習慣了自己特定的節律，我非常享受在午夜零三分時一個小時敲出15頁 paper 的快感。

習慣，是改不掉的。

與熬夜相伴的，還有我們的焦慮。

我們焦慮自己的課業不被通過，焦慮這個人工智慧的時代會淘汰我們這群「勞工」，我們焦慮趕不上時代的車，被親戚朋友不斷地重複別人家的孩子，我們焦慮窮盡我們一輩子的努力，都可能做不到讓我們的孩子在一號公路上飆瑪莎拉蒂。

熬夜不能讓我們成功，但是熬夜可以緩解我們碌碌無為的焦慮。

熬夜，是這個時代給我們規定的生態。

導師習慣半夜給你派任務，你不熬夜盯著接住嗎？

博主習慣半夜更新視頻直播，你不熬夜守候嗎？

客戶習慣半夜突發奇想給你丟新的點子和創意，你不熬夜陪笑嗎？

當大家都把節律的時鐘往後推了幾個小時，我為了不跟丟這個時代，只能下單一瓶更貴的夜間修復。

你看到了六成90後睡眠不足，我看到了有六成的人比我更努力。

雖然熬夜很普遍，但是真的別亂熬夜了，尤其是連續數日天天熬夜，真的太傷身體了。

熬夜會讓你變醜！

熬夜有諸多危害，首當其衝的就是「臉」……

《每日郵報》上曾刊登過一則報道，46歲的莎拉·查爾默斯（Sarah Chalmers）參加了一個倫敦睡眠學校的測試。

這個測試對比了正常睡眠（8小時）和睡眠不足（6小時）對身體的影響。下圖就是連續五天睡眠8小時和6小時之後的對比圖……

測試者莎拉之後表示，睡眠不足對容貌影響確實很大：黑眼圈、毛孔粗大、長斑、皮膚黯淡無光……

熬夜增加猝死的危險

2014年就有一位死忠球迷（devoted soccer fan）在持續48小時觀看世界盃後死亡。

雖說他的早逝歸根結底是因為中風，但研究表明，和長期保持7-8小時睡眠的人相比，夜間睡眠長期少於6小時的人中風的風險會增加4.5倍。

美國健康熱線（Healthline）網站用一張圖說清楚了缺乏睡眠對人體的10大影響：

看到這裡，你還敢熬夜修仙嗎？

好了，看到這裡你應該知道熬夜的危險了

身體是革命的本錢，不能說留學幾年回來，身體垮了。

但是我知道這種慣性一旦養成，是很難改的，那就盡量讓自己每天午夜之前做完該做的事情吧，別拖沓，盡量早睡吧。

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