緩解視疲勞的8種方法

本人在眼鏡店上班，經常會遇到很多顧客問，眼睛很疲勞怎麼辦呢？今天就寫點緩解眼睛疲勞的方法，希望能幫助到大家！

視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者頭痛、噁心、眩暈。它不是獨立的疾病，而是由於各種原因引起的一組疲勞綜合征。特別是現在的人們都是對電腦，對手機比較多，更加容易因為電子產品中的有害藍光而引起眼睛不舒服。

緩解視疲勞的方法有：

1，注意光線

　　在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2，中斷你的工作

　　如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。還可以經常讓眼睛視遠，視近交替。

3，減弱熒屏的光線

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體清晰。

4，閉眼休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

5，泡茶

　　但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

6，伸出援手

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

7，眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。切記，眨眼是輕輕的眨眼睛哦，而不需要很用力去眨眼睛哦

8，喝枸杞菊花茶

平時上班的時候可以泡點枸杞菊花茶喝下，滋潤眼睛，讓眼睛不那麼乾澀，引起眼睛疲勞。

第一次在知乎上發文章，以後會盡量多多發表些關於眼知識的文章，希望能讓更多的人了解如何更好地去保護我們的眼睛。