抑鬱症不可怕，可怕的是沒人理解

抑鬱症不可怕，可怕的是沒人理解，沒人關心。

你身邊或許也有抑鬱症患者，

他們可能有意無意的向外界求助很多次，

但是人們的冷漠不理解讓他們喪失求生的信心。

於是他們選擇了結自己的生命。

每一顆星星在墜落之前，

其實都是可以被發現和阻止的。

12月18日，

韓國娛樂公司SM Ent.發布聲明稱，

男子團體SHINee成員金鐘鉉於18日晚間

因抑鬱自殺死亡。

其實不止是明星，我們身邊的人很可能也正

在遭受抑鬱的折磨：深夜陪你聊天的朋友，

積極向上的同事，甚至早店鋪賣早餐的阿姨，

他們可能都在遭受著抑鬱症的侵害。

究竟什麼是抑鬱症？

抑鬱症並非單純的心理疾病，

它和糖尿病一樣，有其深刻的生物學根源。

抑鬱症對思維的最大影響，

是哪怕一點微不足道的煩惱也會

造成極度痛苦的情緒海嘯。

比如和誰鬧了個小矛盾，

正常狀態哪怕是產生負面情緒也圍繞著矛盾，

但是在抑鬱狀態中就會想得很深。

抑鬱症從何而來？

抑鬱症的觸發，

很多時候與具體事件並沒有多大的關係。

當一個人處在

「抑鬱傾向」的情境下，

任何事件都可能成為它的觸 發點，

也就是心理醫生說的「Trigger」——

它可以是朋友的一句責難、

今天早餐沒有吃到想吃的三明治、

實驗做砸了、走路被人撞了一下等等

生活中任何一件小事都可能導致災難性的後果。

抑鬱的開始各式各樣，你不清楚他為何而來，

但他來到後來卻總是伴隨著你，不曾離去。

原來得抑鬱症就會是這樣的一個感覺：

它讓你精疲力竭，

還會消耗掉你幾乎全部的時間和精力。

你會發現你對一切的事情都失去了興趣，

曾經很想去做的事情，

甚至不願意去做了。

抑鬱症的對面不是「快樂」，而是 「活力」。

是我的身體被病困住了，

導致我的人生也如同被困住了，

我體內的精力好似被榨乾了，

導致我的人生也如同被抽空了。

所以如果有人出現了以上的

這些反應或者內心狀態，

其實周圍的人給他說什麼人生很美好，

未來充滿希望，

對於抑鬱症來說 除了會讓他們覺得

更加絕望之外，沒有任何的作用。

因為完全感受不到，還會產生更加強烈的自我否定。

當你在社交網路上看見朋友透露自殺想法時，你該怎麼辦？

當身邊的人在夜裡哭著給你打電話，傾訴他想要自殺的時候，你應該怎麼做？

當你試圖幫助想要自殺的人時，有什麼必須要避免的誤區？

我們能做些什麼？

1.人會感受和意識到自己處在壓力之下，

抑鬱患者對此無可奈何。

你不需要再提醒他這件事，

而需要讓他所處的環境盡量安全，

不要讓他覺得備受壓迫，因為他已經感受到了壓力。

你也許是他唯一能留在身邊的人。

2.愛一個抑鬱患者會很艱難，因為他們

經常會太焦慮或抑鬱，無法給你的生

活帶來正能量。當你無法理解一個人

在經歷什麼的時候，去認真聆聽會相

當困難。所以要保證，你自己有自己

充足空間梳理內心。

3.請明白，抑鬱患者

正在經歷劇烈而殘酷的內心自我衝突。

有一部分的他想要打消抑鬱情緒，這是邏

輯而理性的部分；然而他的大腦其他更有

支配地位的部分卻頑強地拒絕順從，這使

他會很憎惡自己。

4.你可以鼓勵抑鬱患者對自己的情緒感受保持

誠實。抑鬱沒什麼可羞恥的，它是一種疾病

，每個人都可能患上。過著情緒化的生活，

壓力會更大，會惡化狀況。如果你逼得太緊，

這會讓人很受挫，此時抵賴會成為保護情緒

的強大機制。 讓抑鬱患者自己得出結論吧，

給他足夠的時間。

5.盡量不要以防禦姿態面對抑鬱的朋友。

他很害怕， 憎惡自己，他被痛苦湮沒。

如果你受到攻擊，他不是在針對你，

而是在攻擊自己內心的恐懼。

但是其實，你無法幫她們處理抑鬱。

作為他的朋友，你不是能幫他處理抑鬱的那個人。

他需要自己處理，需要堅強的意志力。

他可能會需要諮詢甚至藥物。

你能做的最好的事，就是讓他覺得跟你相處時，

他處在抑鬱狀態是可以的，是被接納和允許的。

如果你覺得你不能掌握，那就請告訴他：

你需要尋找專業的機構對你進行幫助

如果生活還有什麼讓你難過，別怕米悅在你身邊。