致 · 孕媽媽

來自專欄 蔣花花的健身小講壇

原創 2018-01-09 好正的 蔣花花的健身小講壇

蔣花花，一枚有態度的健身者。

昨日，中國營養學會 婦幼營養分會 最新權威發布了：

- 備孕婦女、孕婦、哺乳期媽媽平衡膳食寶塔

- 6月齡內嬰兒母乳餵養關鍵推薦示意圖

- 7-24月齡嬰幼兒、學齡前兒童平衡膳食寶塔

??點擊可看大圖，可收藏至手機

可以說，這份發布指南，覆蓋了從備孕婦女到學齡前兒童的幾大群體；也就是對於跟motherhood有關係的主要人群，指南都給出了以平衡膳食為核心的建議，同時也輔助給出了關於運動、體重、心情、睡眠、飲食、禁煙、禁酒、哺乳等其他有針對性的科學建議，可謂十分全面。

我個人認為以下有幾點更加出彩：

1. 使用生活化語言，通俗易懂

這份指南，主要面向的是全國範圍內所有的（准）媽媽群體，順帶也包括（准）爸爸們、以及他們的長輩們......所以使用生活化的語言來傳達，而非專業性極強的科學語言，這才是科普知識的正確打開方式。

2. 強調成年女性攝鹽量控制

指南中，無論對於備孕女性、孕期女性還是哺乳期女性，都強調每日攝入加碘食鹽<6g，其實對於非此類人群，成年人的每日攝入食鹽（包括純粹的碘鹽、也包括醬油等調味品、臘腸火腿等腌制食品中的食鹽）含量也應當控制在3~6g之間。

鹽攝入量高，最直接容易導致的就是高血壓，而高血壓是導致心血管疾病第一大誘因，以及晚期腎病的第二大誘因。

3. 推薦母乳餵養而非配方奶粉

嬰幼兒配方奶粉，顧名思義是仿照人類母乳的營養配比而製成的「乳製品」。

母乳餵養的好處太多了，比如配比完美、營養全面、安全無污染、經濟實惠、促進母親身體恢復和是培養母嬰間的情感紐帶......

配方奶粉即使再高級再昂貴，也不過是一種非天然的人工替代品。

4. 在食物層面給建議而非營養素層面

營養學科的觀點其實主要集中在營養素層面，比如我們耳熟能詳的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、鈣、纖維素等。但是如果一份普惠的指南告訴老百姓的建議都是類似於「每日攝入200g碳水化合物、50g優質蛋白」這種從營養素層面說事的，那麼估計即便人們有心看，也無力理解和實踐。

如果希望大家能夠聽懂、能夠記住、能夠做到，那麼就必須在科普的過程中注意知識的層次，不要無謂裝x。

總之，營養學的普及需要社會各界的共同努力，但這努力絕非一朝一夕、一蹴而就的。

孕媽媽們健康了，生的寶寶健康了，個人小家開心，社會大家也跟著舒心，我們的民族才會更加強壯與強大。

今天就到這裡了，感謝閱讀。

baby again

2018.01.079

LullabyRaimond Lap - Baby Classics

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蔣花花的健身小講壇

ID : female_fit

一枚有態度的健身者

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