如何評價第四屆漢唐杯大陸健力紀錄賽？

05-18

第四屆了

謝毛神 @毛晨雨邀請。

這是我第四次參加大陸健力記錄賽了，加上大陸健力記錄賽的前身比賽，我總共參與了六屆比賽，還是有點發言權的。

我是親眼看著比賽一屆一屆越來越好，越來越正規的，雖然每屆比賽進步升級的地方不多，但每一屆都有進步，就是這些持續不斷的小進步最終帶來了賽事規模和賽事體驗的大突破。尤其是今年的葯檢流程，真的是國內力量舉賽事的一次重大突破。

今年在比賽器械方面，也進步了不少，使用的比賽架子和杠鈴片都是毛神 @毛晨雨自主研發的器械品牌「漢龍體育」生產的。（因為是毛神做的杠鈴片，簡稱「毛片」！）

下圖是漢龍體育生產的專業級力量舉鋼片，設計非常賞心悅目，使用起來感覺也相當好，比賽親測！我相信每個力量舉愛好者的夢想之一就是能用專業級的鋼片訓練。

如果各位老闆想採購這些專業的力量訓練設備，可以和毛神 @毛晨雨聯繫。

每屆比賽都有新人進來，也有很多老人離去，但不得不承認，大陸健力賽確實啟蒙和帶出了一些明星力量舉選手。對於我個人而言，每年的比賽更是檢驗自己訓練水平是否進步的最好證明，有一個比賽目標的話，訓練會更有規劃，也更容易進步。

如果你想對自己的訓練水平有一個真實的了解，想檢驗下自己的訓練計劃是否合理，不妨準備個比賽試試，我相信比完賽回來你會對力量舉有一個更深刻的認識。

晚上和唐哥一起吃飯的時候，唐哥也說，國內力量舉圈這幾年滄海桑田，和以前真是大不一樣了，進步非常大，我混圈子時間也不短了，對這番話也是深有感觸。酒過三巡，講到興起，唐哥直接現場示範，講解起動作細節。對力量舉這事兒的激情真不是我們年輕人能比的。

最後簡單介紹下我這次的比賽情況。

這屆比賽依然參加的105kg級，體重依然是102kg，區別是去年賽前基本不敢吃東西，稱重稱了個102，今年是賽前胡吃海塞，最後「撐」了個102 （我其實就想說我瘦了點！萊維！）。

最終的比賽成績只比我平時訓練成績低了2.5kg，個人還是非常滿意的，訓練水平基本都發揮出來了。

深蹲定格第二把190kg（訓練最好成績），第三把要了195kg，被壓了個瓷實。

第二把190kg視頻

卧推定格第二把117.5kg，本來的策略是第一把110kg，第二把115kg，第三把120kg的，後來楊老師觀察到我110kg秒起，建議我第二把要117.5kg，同樣起的沒啥黏滯，於是第三把直接建議我加到125kg，試一下。可惜的是，125kg平衡沒了，最終還是壓了個瓷實，我平時訓練卧推最好成績是120kg，但底部停頓時間應該不夠。

卧推第二把117.5kg視頻

卧推第三把125kg失敗視頻

硬拉同樣定格第二把210kg，第三把要了215kg，可惜最後伸髖沒鎖住。

硬拉第二把210kg視頻

硬拉第三把215kg失敗視頻

最終我的成績是

深蹲190kg，比去年10月提高5kg

卧推117.5kg，比去年10月提高7.5kg

硬拉210kg，比去年提高5kg

總成績517.5kg，比去年提高17.5kg

這說明我這半年也算沒白練……

今年下半年的訓練目標是降重比93kg級別，同時試著提高成績，希望能上540+。

最後，祝比賽越辦越好！

時光不老，我們不散！

@Oliver Xia 謝大佬邀

我是陳宏禮從北師大出發扛著大包小包自己一個人來到曲阜，滴滴司機問我是不是來籃球比賽？我穿著安踏籃球鞋淡定的說不是，是力量舉比賽。滴滴司機瞪大了他滴溜溜的雙眼道：力量舉，那是個啥么？

我參加的是93kg 青年組的比賽，舉重服里的短袖是女朋友給我買的白色（米老鼠冰淇淋）短袖，很Q，很獨特。我不出意外的是全場最高的選手，雖然我也不是很高，但是力量舉對於瘦瘦的大個子似乎不是很友好啊，個人感覺如果維京係數能算上身材比例會不會更合理一點？

酒店的床軟的一比，不出意外，比賽前有點落枕了，於是，狀態更好了，賽前，兩瓶奶，一片麵包，兩勺氮泵！熱血滿滿！

深蹲第一把170kg 第二把185kg 第三把 200kg去年11月份我的深蹲極限大概是160kg ，按照自己改制的計劃一周三練，深蹲還是有了不錯的進展，200kg也是我從未嘗試過的重量，但是一身怒吼而起！（值得一提的是200kg前突然找不著腰帶了，把我急的不要不要，感謝借我sbd的年輕大哥，不知道您叫什麼！但是萬分感謝）第二項卧推我可憐的卧推最後成績100kg第三把110kg 被壓，卧推一直沒有進步，因為之前二頭肌健炎特別嚴重，大概半年無法訓練卧推，直到今年3月初改變自己的低杠位握法，二頭肌問題才得以解決。所以卧推的發揮在預料之中最後一項硬拉

硬拉真不是我的長項首先我腰又細又長，個子高，臂展也不行，之前訓練，一直沒找到硬拉的感覺，在比賽前一個月，就上youtube看看一些教學視頻，也學會了鎖握，發現用鎖握相撲拉對我而言特別合適！蹭腿龜背也得到了很大的改善，最後硬拉215kg 成功感覺拉220+應該沒有問題。最後禮哥同學的第一次力量舉比賽總成績515kg 雖然極菜，但是和自己比有了明顯進步，還是很開心的，感謝北師譚老師@譚曦對我這個菜鳥一直以來的幫助，也感謝唐人健力對賽事的幸苦付出！這次比賽認識了好多新朋友，和我同為一組的廣東虎門譚添樂兄弟（為什麼姓譚的都那麼牛逼？？），比我年紀還小，已經自食其力成為了健身教練，為自己的夢想奮鬥！見到了愛戴帽子的ACE，很帥，比賽前不知道要穿硬拉襪，ACE哥很幫忙的幫我解決了這個問題。見到了巨大的楊浩然，正氣十足，賽後還上演三百多斤大身軀挑起超籃球框一大個手掌的好戲，充分力量舉選手的功能性！作為一個菜鳥，還真是十分享受，這種突破自我的快感，變強，真是對所有熱愛力量訓練人的一劑迷藥啊！

壓哨報的93公開，印象中好像是報名截止日期最後一天？當時97kg,想著減個重來見識見識唄，報完其實有點慌，一來時間倉促還得減重，二來自己平時綁膝蹲練得多，卧推也沒停頓的習慣，硬拉由於手小還一直用助力帶欺騙自己，一切都得重新適應。平時還一天十幾個小時上著班，一度想退賽，幸好我哥們兒一直拿話擠兌我，說我該不會臨陣脫逃什麼的吧。我一想是啊，干不過沒關係，不能慫啊！不管能不能行都得來一斧子。

就這麼一個人來了曲阜。到地兒定了一青旅的標間，樓下是個小酒吧，後院是住宿，當時想著我要是緊張得睡不著就下去喝幾瓶好睡覺，結果賽前一晚上還是失眠了，又怕喝多了更影響第二天發揮，瞪著天花板瞪了一宿。

第二天一早採購了一堆甜食和飲料準備稱完重充碳，結果奧利奧塞得齁得慌直犯噁心，幸虧66kg青年組的王萌兄弟給我遞了塊兒花捲兒，囫圇吞下去感覺好多了。哦對了，說到這個，提個待改進的地方：賽場著實有點兒亂，我買的那三瓶水，最終就喝了一瓶！剩下兩瓶都不知道給哪個哥們兒給順走了，不過估計人家也不是故意的，這也不算事兒就是了。

說回比賽，我自己是純屬撿了個漏，知道自個兒實力不行狀態又不太好，總共九把愣是一把沒敢沖，可能全場要重量最含蓄的就是我了（對，那一串兒結尾2.5的數字全是我叫的，上片兒的小哥估計挺恨我，就我事兒逼哈哈），結果運氣竟然爆棚，比賽中同級別沖重量的選手竟然接連失誤，我自己都沒敢想能拿個冠軍（不過我這樣算不算沒有體育精神？）。

最開心的算是認識了一批新朋友，都是來自五湖四海的力量舉愛好者，突然感覺自個兒也不是一個人了，幾個大佬也非常親和！一點兒架子都沒有，然後顏值健力真的超帥，不僅帥還騷！當然最騷的還是毛榮！

好像離題了？不管，就這樣吧，溜了溜了

第一次參加比賽，撿漏拿了66KG級別青年組冠軍，誠惶誠恐。能見到毛晨雨大神非常nice！

年前開始準備，從74-75KG減重約18斤參賽，賽後最大感受就是可以暫時隨便吃了。

體脂還是不低……

備賽用的高頻訓練方法，非常疲勞，初次比賽，非常忐忑。到今年4月份，正好是本人接觸力量舉一年，最後深蹲142.5，卧推95，硬拉160，僥倖拿了獎，真心沒想到。

賽前一直擔心體重，比賽前一天晚上稱重66.9KG，心裡沒底兒，沒敢喝水，第二天稱重過了開始補水吃東西。

深蹲開把130，沒聽口令直接回杠，吃了紅牌，最後一把142.5成功，回過來看視頻真的動作問題非常大……

卧推開把80，第二把90，最後一把要了95。注意聽口令，沒有犯規。本來減重很多加上比賽卧推要停留以為95KG會推不起來，後來自己的主觀感受覺得還比較輕鬆。

硬拉熱身時發現穿的足球襪和回力鞋特別的滑，臨時往鞋子里到了鎂粉。

手短而且不會相撲拉求穩沒敢要太重，自己在的健身房因為沒有大片，硬拉自己也吃不準，開把要了130。第二把要了142.5，第三把要了157.5。這時發現如果和第一名兩人都成功的話，我回因為體重大而排名靠後，因此果斷改成了160KG。這是自己沒成功過的重量，之前最多有過硬拉155KG。緊張加現場氣氛buff，最後僥倖成功了！

硬拉能突破自己極限真的是沒想到，非常開心。接觸力量舉一年來，從蹲80，推65，拉100到比賽完成蹲142.5，推95，拉160真的覺得很開心。相對於公開組的總成績555KG，差距真的很大，撿漏在青年組拿個名次，真是不好意思……

年前備賽到現在結束，終於告一段落，以後還有更多的目標要去實現嘿。

絮絮叨叨啰嗦一大堆，光說了自己，各位見笑了。

首先謝謝俺大哥@毛晨雨邀請我！這種問題我都只看看不敢回答的，畢竟我的級別太低了（不過我暑假會回國一段時間，希望能和大哥多學學）

我就說說我自己的體驗吧，我喜歡力量舉，剛滿二十歲。在美國力量（Powerlifting）舉是非常非常普遍的運動，很多人會在後面轉cross fit，但是這兩個運動普遍需要的是極大的力量作為基礎。其實大家可能不知道，中國國家舉重隊的名氣在美國民間其實遠遠超過中國民間，我就放幾個圖片吧