距離遠，需要聯結感（上）

來自專欄 親密關係成長花園

?上兩篇文章我們說了表達愛意的兩個非常重要的小動作：擁抱和愛撫。其重要性對於培養一段高質量的親密關係再怎麼強調也不為過，多多益善。

不管是擁抱，還是愛撫，兩個人總得在一起，能見到面才能夠進行吧。那如果兩個人是異地生活，或者僅僅是各自上班，大白天的8~12個小時都沒法見面，這怎麼辦呢？其實兩個人不在一起，心裡還是想著對方的，還是想讓對方心裡想著自己的。

?其實不管是在一起，還是分開暫時無法見面，每個人需要的都是一種感覺，只要這種感覺存在心裡，就會覺得很踏實，很有安全感，這種感覺就是聯結感。這是一個很學術的名詞，簡單來說就是我心裡有你，想著你，愛著你，不管是在一起，還是暫時分開做自己的事情。

這種聯結感會給雙方提供有力的後盾和源源不斷的動力，這樣雖然身體本身無法接觸互動，但心與心是連在一起的，只要有機會，兩個人願意，就會彼此吸引膩歪在一起，相互陪伴，互相依靠。

?這篇文章我們主要來說說兩個人是住在一起的或是經常能見面的，但是由於各自的學業或工作以及其他因素需要暫時分開，在分開沒法見面時如何培養聯結感，讓對方能夠有一種感覺，就是你雖然不在身邊，但是就好像你在身邊一樣能讓ta感覺安心踏實的做著自己的事情。就是雖然無法親吻、擁抱、愛撫，但是你們倆依然覺得心意相通，心裡甜蜜如舊。

PS：本文不打算花篇幅解釋異地戀的情況以及該如何應對，下面的策略僅僅針對住在一起的或是經常能見面的，但是由於各自的學業或工作以及其他因素需要暫時分開的情侶或夫妻。當然不是說下面的辦法異地婚戀不能用，當然能用，只是異地婚戀的情況比較複雜一些，以後會有專門的文章來說的。

?下面就來說說如何在見不到面的時候建立聯結感，趕跑孤單寂寞和不安全感。

你早上一覺醒來，發現另一半不在身邊，早早的去上班了，也不知道什麼走的。你起來洗漱後，吃了早飯，開始忙家務或是去單位公司上班；幹活兒累了坐下歇歇刷刷朋友圈，也沒啥意思，一會兒的功夫就到了中午吃午飯的時候了。你自己做飯吃或是在單位跟同事一起草草吃了午飯，發現除了工作上的群里是各種消息外，並沒有好朋友聯繫你，最重要的是你的另一半一點兒消息也沒法給你，這都過了大半天兒了，不發微信也不打電話。下午工作又是三四個小時，很快也就過去了，直到下班了也沒見另一半主動聯繫你，你心裡是什麼滋味。

?如果我上面說的情況不只是偶然發生，而是經常如此，你會不會覺得你的ta在工作時段離你很遠，根本感覺不到ta的存在，更別說是陪伴了。如果這個時候你再在單位碰上什麼不順利的事兒，比如被領導批評，和同事鬧矛盾，一肚子苦水無法傾訴，而另一半連個鳥微信都不發一條，你是不是覺得根本沒人關心你，沒人愛你，所有人都討厭你。然後晚上你們都回到家，你覺得對方就是個陌生人，因為他根本不知道你今天的狀態（包括思想狀態和情緒狀態以及都做了些什麼）。

所以，建立聯結感最重要的是聯結，如何聯結，形式上是發微信、QQ、打電話、視頻聊天等一切可以讓彼此知道對方狀態的方式。【彼此需要了解到對方的狀態就是上面所說的思想狀態、情緒狀態和行為狀態。】只要一方知道另一方了解到自己的狀態信息，聯結感便產生了。如果雙方彼此還能夠給予對方積極的響應與反饋，包括鼓勵、支持、讚美等，一方就會獲得力量和動力，聯結感便加深了。

?這三種狀態信息其實是相互關聯的，其中最重要是情緒狀態，一個人的情緒狀態沒有被關照周到的話，整個人的精神都會萎靡不振的。建立聯結感的內容方面，咱們在下一篇文章再細細來說。

接下來咱們主要說說建立聯結感的形式，包括微信或QQ文字、語音，照片與視頻，當然還有打電話聊天或是語音、視頻聊天。

?按照信息傳遞的量來說，發文字是最低級的形式，但是這種方式比較簡單方便，而且靈活多變，你可以到了單位就發一條微信說：親愛的，我剛到單位，馬上開始工作啦，想你……雖然，幾秒鐘的編輯，但是卻讓人特別心暖。

發送語音來聊天，也是很常見的方式了，特別是現在微信語音非常之方便。語音能夠傳達的信息量比文字要多，不僅僅是乾巴巴的純信息，還能夠傳遞出你的情緒信息，情緒的感知與了解，對於相互交流、建立聯結感是非常重要的。與文字傳達信息相比，發語音的劣勢是會受到場景的限制，比如大家都在一個辦公室工作或者是在開會，你就不方便發送語音，因為這樣就暴露了，而且想要表達的信息也會被人聽到。

?發送照片與視頻也能夠傳遞出不少的信息和心意。你可以自拍一張或是自拍一段小視頻發給另一半，這樣的愛的表達是很獨特的，擁有給對方驚喜的效果。當然啦，同樣也比發文字要費勁，你得拍照或是視頻，然後才能發過去，同樣受到場景的限制，哦，對了，還有流量的限制。

打電話、語音聊天和視頻聊天我放在一起說，因為他們的共同特點是可以連續的與對方交流溝通，所能傳達的信息量也是很足的，視頻聊天更勝一籌的是不僅僅能夠聽到聲音，還能夠看到對方，這是最好的建立聯結感的方式了。但是由於場地、流量的限制，一般情況下，還是打電話聊天最為方便常用。

?發送文字、語音、照片或是視頻這些方式都是單向的，而且很靈活，你只要發送過去之後，就可以干自己的事情了，等待對方的回復即可，再進行下一輪溝通。而打電話、語音視頻聊天則是即時的高效的溝通，適用場景是非常思念對方、有正事兒要說、一方生氣了或是受了委屈，這些需要及時溝通交流的情況。

按照頻率來看，最為常用的就是文字和語音，打電話次之，照片和視頻最少（對於我來說是這種排序）。

?下面我就來說說，平常上班工作的一天我是如何做的。

我最常用的是文字和打電話。我這個人不喜歡用語音，比較熱衷於文字的表達。上班的時候我都會主動聯繫老婆，問她要不要打會兒電話呀什麼的。一般八小時工作日有兩次主動聯繫另一半打電話。文字最為常用，一般到了單位開始工作了會給老婆發一句話「老婆，我到單位啦，開始工作啦，么么噠，愛你吻你老婆」~

?工作一段時間，比如一個半小時後，休息會兒的時候也會發文字問候「老婆，幹啥呢呀？想你」或者是知道她此時在做什麼，就是直接說「課上的怎麼樣呀？」沒有特殊情況，中午吃飯休息時會給老婆打電話，或者是老婆下課後打給我，總之，就是一句話：想你，如果你也想我了，隨時聯繫我，隨時打給我，我一直都在。另一半知道你有此心，就很滿足了，如若不是有特別重要的事情，一般不會打擾你太久的，以免影響工作或是上課。

除了文字和打電話，語音和照片也偶爾用用。

?說來不好意思，用微信很少發語音，對待老婆也是如此，只有在不想打字兒的時候用語音，還有就是走在路上或是騎車打字兒不方便用語音。還有一層考慮就是對方聽語音不方便，因為不想讓外人聽到或是上課時不便聽語音。而且發發語音還是很新鮮的，還有一種情況會發語音，就是老婆特別想聽我的聲音，但是這種情況極少，因為即便白天不見面也打電話的，索性語音就用的少了。

最後來說說我比較常用的照片吧~比如翻看之前拍到的有趣有內容的照片或是合照，引發了我的積極情緒比如逗趣，我就是發過去給老婆看看，逗逗她，比如她睡覺時獨特的姿勢（無法描述，就不描述了）；有時會在網上看到一些有趣的圖也會發給她看，或者是那種一看到圖就會想起她的圖也會發過去。再有就是看到周圍不錯的景色或是她喜歡的貓啊狗啊鳥啊花啊什麼的，隨手拍一張，發過去……哈哈，寫著就很開心、有趣。

?當然啦，建立聯結感的形式，也即傳遞信息的形式是多種多樣的，除了上面講到的，還有好玩有趣、有料的文章、鏈接、新聞等等，只要是能讓你們有話聊的信息都可以發過去的哦~

不寫了，已經超了3000字了，突破了我的底線了，建立聯結感的形式方面寫完了，這些形式也只是承載信息的載體。

【下一篇文章該好好說說如何回應對方想法、情緒、行為三方面的信息，來建立兩人之間的聯結感，讓你們彼此心裡都覺得雖不在一起，但勝似在一起，從而獲得慢慢的安全滿足感，充滿能量與動力的做自己當下的事情。】