閱讀一本真人書後，我才知道······

來自專欄 閱讀改變認知

如果說一本好書的評價標準是：能否讓人閱讀後立即行動產生變化，那麼，菲菲姐，絕對是一本封皮精緻、內涵豐富、可讀性強的指導性真人書。這本書的種類不屬於雞湯勵志文學，那些指導性意見的背後是強大知識量的支撐，所以，如果將這本書分類的話，我想它應該算是工具書，實用、嚴謹、權威性高、隨時查詢隨時指導，當然，工具書的封皮屬於勵志類，因為那種精美到刺激人眼球的作用足以讓人對於書中所列方法的產生強烈的信服度和想要實踐一下的衝動！

下面請允許我介紹一下這本名叫《菲菲姐》的真人書以及讀後感：

【書面封皮】：

【書名】：《菲菲姐》

【作者】：菲菲姐

【作者簡介】：大型互聯網企業產品副總監、北京趁早讀書會核心團隊成員、塑身美膚活動帶頭人已成功舉辦五期「塑身美膚100天」訓練營、清華大學研究生。

【書籍內容簡介】：通過親自實驗及研究學習，總結美膚塑身運動飲食1：9的方法，不同於其他倡導運動減肥的書籍，本書主要側重於強調飲食習慣以及飲食結構對於控制體重的重要作用，書中還從人體所需元素、食物的優先種類等科學的角度來講述如何在少量運動的前提下仍能獲得傲人的身材和健康的皮膚狀態。

【本書目錄】：

1、真實案例展示

2、食物三大營養元素

3、健康飲食的原則

4、選擇食物的關鍵

5、每餐食物配量及選擇

6、選擇食物的原則

7、紅綠黃三種烹飪方式的選擇

8、常用廚房工具

9、關於體脂率

10、良好的作息

【讀後感】：讀了這麼多年書，寫了這麼多年讀書筆記，這篇讀書筆記是眾多讀書筆記中最特別的一篇，因為她——是一本真人書，所以這不僅可以叫讀後感，也可以叫觀後感。相比於紙質書那種無聲的表述，真人書給我的第一大衝擊就是——她的既視感，當我推開門走進去，看到那本優雅的真人書之後，我驚嘆於年齡和歲月為何不在我面前的這個女人身上留下痕迹，光閱讀封面就足以勾起我對於內容的好奇······

當我們談論減肥時，我們會談論哪家健身房營業時間長能讓我想運動多長時間就運動多長時間；但菲菲姐說，運動相對於飲食來講只不過1：9——拚命運動+錯誤飲食=與瘦無緣

當我們談論這個東西好不好吃、味道怎麼樣的時候；菲菲姐說他每餐都會保證高NC比、保持3333+的飲食方式（能量五穀、繽紛果蔬、燃脂蛋白1、燃脂蛋白2）

當我們談論皮膚有沒有光澤、哪種化妝品更好的時候；菲菲姐說，合理的飲食和健康的飲食方式是保證皮膚有光澤、有質感的前提，食補永遠比吃膠原蛋白有用。

曾經我以為，傲人的身材和不被歲月侵蝕的容顏背後是日日夜夜的堅持和節制，但閱讀了《菲菲姐》這本真人書後，我想說，那些美好的容顏、傲人的身材背後不僅僅是毅力和堅持，更有強大的知識量在支撐啊。哪些食物含有高的營養價值、多吃粗糧因為他們含有不飽和脂肪酸3、充足睡眠可以分泌「瘦素」、同樣身高同樣BMI值的人體形相差巨大是因為體脂率······

每一種意見背後都是大量的知識量和論證分析，每一句內容介紹都滲透出作者對於這些小細節大量的研究學習、每一處推薦都是作者多年的嘗試和經驗的分享，所以，那些美、那些健康、那些好身材，真的有原因，它們反映的是對食物的分析、對身體的理解，而不是單純的只是倡導你去運動吧、去跑步吧、去節食吧，在眾多關於減肥健身的書中，菲菲姐這本書論證充足、既視感強、理論實踐結合，是我讀過的最好的健身飲食書——沒有之一

【推薦語】：

你是否一直苦惱於為何拚命運動仍體重暴增？

你是否一直不理解為什麼有些人很少運動卻一直保持曼妙身材？

你是否嘗試過無數減肥方法仍不見任何成效？

如果這三個問題的回答都是肯定的，那請翻開《菲菲姐》這本真人書吧，從封皮上你就會看到書中內容的真實例證，她會告訴你把90%的力氣花在吃對上，輕輕鬆鬆就能瘦下來，如果再加10%的運動，減肥速度和效果會成倍提升！

沒吃對，運動會讓人更胖；吃對了，躺著也能瘦！

看過本書的人，全都從減肥無效和體重反彈的地獄之中脫離了出來。

本書所介紹的食物減肥法，不僅可以減肥，更是一種健康的生活態度、積極的人生態度！