【20個頂級學習原理】原理7：促進自主學習的自我管理能力是可以培養的

來自專欄 20個頂級學習原理

大量研究表明，對學習有促進作用的自我管理能力是可以培養的。

狹義的自我管理能力指自我控制能力，廣義的自我管理能力不僅包括自我控制能力，而且包括注意力、組織能力、統籌能力、記憶術的運用能力等。這些能力有助於學習。

隨著年齡的增長，自我管理能力也會自然增長。除了自然增長以外，自我管理能力在家長和教師的培養下可以得到提高。成年人也可以通過自我培養來提高自己的自我管理能力。

自我管理能力的培養主要有以下幾種方法：

1、明確學習任務、目標、要求。培養自我管理能力的第一步就是要讓學習者明確知道自己的任務和目標。以往有研究發現，很大比例的學習者並不知道自己的學習任務、目標和要求。如果不了解任務、目標和要求，那麼學習者根據什麼來進行自我管理呢？

2、把學習任務分解成多個有意義的小任務。經過細分的學習任務更容易完成。當學習者通過自我管理完成了一個小任務時，會激發學習者的自我效能感，使自我管理行為得到強化。久而久之，學習者就有可能養成自我管理的習慣。

3、多參加實踐活動。實踐活動不同於書本知識的學習。如果想完成實踐活動就必須按照實踐活動的具體要求來執行，而執行具體要求需要較強的自我管理能力。如果不能按照實踐活動的具體要求來執行，實踐活動就很難開展，更不要說能夠順利完成了。因此，實踐活動具有促進自我管理能力發展的功能。

4、完成涉及記憶能力的任務。熟練地使用記憶策略是一個學習著必備的自我管理能力。因此，涉及死記硬背的任務是不可缺少的學習活動。通過死記硬背的任務可以大強度的提高學習者熟練使用記憶術的能力。

5、訓練學生自己做出決策。只有學會自我決策並看到自我決策的結果，學習者才能夠理解決策與結果之間的關係，在決策與結果之間建構能夠促進組織和統籌能力發展的合理路徑。

6、訓練注意力。如果注意力不集中，就無法繼續完成學習任務，就無從談起自我管理能力了。品質較高的注意力是自我管理能力良好的前提。

參考文獻

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