youareyou拇外翻鞋|拇外翻盯上年輕人，問題出在哪裡？

來自專欄 拇外翻

拇外翻是一種常見疾病，發病原因尚不能完全確定，也常被認為是中老年高發的疾病，然而近年來，越來越多的年輕人，尤其是一些在工作中需要穿高跟鞋的女白領，成了這疾病的新寵。

拇外翻是較為常見的疾患之一，腳趾第二跖骨向外側偏移超過15度，就成為拇外翻了。現在能確定的發病原因有很多，比如遺傳、足弓塌陷等，但是人們普遍認為拇外翻與穿高跟鞋有關係，那麼拇外翻與高跟鞋有關係嗎？到底有多大關係呢？

其實拇外翻與高跟鞋沒多大關係，原因是拇外翻的發病在於足部趾骨排列不規律，也就是橫弓塌陷，或是韌帶等組織鬆弛，或者拇囊炎症所導致的。這樣說這麼多年我們對高跟鞋都有所冤枉了。

拇外翻與高跟鞋有關係，是因為，高跟鞋由於受力的原因，身體前傾，高跟鞋的前掌內部狹窄，所以在原有拇外翻形成的原因尚，加速了拇外翻的形成，如此說高跟鞋與拇外翻還是有關係的，但是並不是直接的關係，最多也就是個幫凶吧。因為家族遺傳，不合適自己腳的鞋子，風濕、類風濕、炎症才可能是拇外翻的主要病因。

將拇外翻扼殺在搖籃里，關鍵在於：

1.支撐足弓

足弓對拇外翻其實尤為重要，所以支撐足弓，恢復趾骨的排列順序，足底環境健康了，跖骨向外傾斜的可能性就沒有了。

2.按摩足部

時常做個足底按摩，泡泡腳，可以有效緩解足部的疲勞，韌帶及組織的活力會隨之而得到改善，疲勞了一天的腳得到應有的放鬆，所以會減少拇外翻發病的幾率。

3.少穿高跟鞋

高跟鞋，畢竟也是跟拇外翻有關係的，所以盡量不穿高跟鞋，如果非穿不可，也必須有節制，腳一旦不舒服，就一定要脫鞋休息一下，而且每天必須做腳步鍛煉的放鬆。

4.正確穿鞋

平常我們正確的穿鞋方式應該是穿有2厘米左右跟的低跟鞋，這樣的鞋既有利於足弓的形成和抗震蕩能力，又可限制過度的轉向活動，增加活動的穩定性。就像我們在為女性做踝關節融合術時，常將足放在1100左右的位置。但鞋跟也不能太高；據研究，當鞋跟超過六厘米時，腳尖將承受整個身體體重的2/3, 同時也改變了下肢、骨盆、腰椎的力線及承重方式，不能減輕平常足弓可抵消的行走跳躍帶來的衝擊，還會造成穩定性下降，易扭傷易跌倒。因此，建議穿3-4厘米的高跟鞋。

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